jueves, 31 de julio de 2008

Ya hace un año...


No soy la clase de personas de las que miren mucho atrás, ni tampoco demasiado hacia adelante, no sea que se vea el final del camino, por lo que generalmente me gusta vivir cada momento cuando está aquí y disfrutarlo o padecerlo a su tiempo y cuando toca, pero creo que hoy que cerramos el mes de Julio no está de mas hacer un poco de memoria de lo que ha pasado este último año.
/
Elijo la fecha del 31 de Julio por que no recuerdo exactamente el día que terminaron mis vacaciones el año pasado, pero lo que si que recuerdo es que cuando me subí encima la bascula tras disfrutar de 15 días de TI en Lanzarote, el implacable visor de la misma me comfirmó que efectivamente Todo había quedado Incluido. Marcaba un peso de 98 kg.
/
A pesar de que unos meses atrás ya había intentado correr para controlar esos kilos sin demasiado éxito, fue en ese momento cuando tuve una visión, y decidí que o frenaba el crecimiento o mi salud se vería seriamente perjudicada...
/
Como podréis ver en los primeros posts de este blog, empecé con un plan que combinaba el andar con el correr, cagándola con las zapatillas, y lesionándome el tendón de la pata de ganso. Con ayuda de un fisio y unas semanas parado superé la lesión, no sin quedarme un ligero dolor perpetuo.
/
Inicialmente mi objetivo fue aguantar corriendo 1/2 hora, lo que tardé unos 3 meses el lograr. Mis medias en los ritmos eran siempre de mas de 6´/km., por cortas que fueran las salidas.
A partir de ahí, y con una considerable pérdida de peso ha ido aumentando los km. recorridos en cada salida, los minutos que duran estas y disminuyendo los ritmos a los que entreno. Los objetivos cambiaron a lograr correr 10 km., acomodarme en ellos y mas adelante a lograr correr un medio maratón y acomodarme en esa distancia. He llegado a hacer un medio maratón el mes de Febrero en 1:53:18 y he marcado mi mejor tiempo de los 10.000 en 48:45 .
/
Todo esto me lleva a estar actualmente con un peso, según la báscula esta mañana, de 73.9 kg., aunque oscila normalmente entre 74 y 76 kg. Una pérdida en un año de 24 kg. A hacer unas 4 o 5 salidas semanales nunca inferiores a los 14 km. con tiradas largas los fines de semana de 20 a 30 km., y sobre todo a estar preparándome para enfrentarme por primera vez a esa distancia que tanto respeto me da, El Maratón. He leído algunos de vuestros comentarios en los que la dais por terminada antes de empezar e incluso hacéis apuestas sobre que tiempo marcaré, algún atrevido ha llegado a decir 3:35, lo cual es muy, pero que muy atrevido. Mi intención es solo terminarla y disfrutarla al máximo, por lo que no creo que baje en ningún momento de los 5:40´/km. lo que nunca hará que el tiempo final baje de 4 horas. No tenía intención de probarlo tan pronto, sino en Barcelona 09´, pero como me siento fuerte y con confianza nos echaremos al toro. Barcelona 09´será si todo va bien mi segundo Maratón.
/
¿Que por que os pego esta paliza hoy? Pues no se muy bien el motivo, pero solo con que alguien que pase por esta página y vea como puede cambiar su vida y su forma física en un solo año, como es posible lograr lo que uno se propone, y se vaya de aquí con el gusanillo de intentarlo, ya tendrá una razón de ser.
/
Por mi parte, me parecía que no está de mas echar una mirada hacia atrás para ver la gran cantidad de camino que ya hemos recorrido juntos, y sobre todo lo que nos queda por correr....
/
Un saludo.

martes, 29 de julio de 2008

No tengo excusas...

Que montón de días hace que no actualizo el blog.... podría inventarme un montón de excusas, pero no creo que valga la pena autoengañarme. Es cierto que tengo poco tiempo, que vamos todo el día corriendo, pero tampoco cuesta tanto disponer de un ratito para escribir, y sobre todo para leer.

Ahora bien y dicho esto, lo que no he dejado de hacer a sido correrrrrrr.

Calor, mucho calor

He seguido entrenando durante el mes de Julio a mediodía, entre las 3 y las 4 de la tarde, y al final he tenido que desistir. Es literalmente inhumano. No solo terminas con unas pájaras tremendas, sino que además tus resultados son pésimos. Por mucho que lees sobre como afecta el calor al rendimiento de nuestro cuerpo, hasta que no lo "sufres" en tus propias carnes no das crédito de lo leído. Lo que en otras circunstancias sería un trote cochinero, a treinta y pico grados parece que sean series.

Por es motivo he desistido de salir a esa hora y he modificado mis horarios para la preparación de ZGZ. No me veía con fuerzas de preparar un maratón saliendo a hacer tiradas de 90 minutos o mas con esos calores, por lo que a partir de esta semana saldré a correr a las 6 de la mañana siempre que tenga entreno. Ya lo he hecho un par de días y no me disgusta. A pesar que salir a esa hora lo hago siempre en fin de semana, entre semana el ritmo de las calles es muy distinto. Pero lo mas importante es que la calidad de las salidas no decae. Espero poder mantener la constancia para las duras semanas que tengo por delante.

MADRID

Por motivos de trabajo me desplacé la semana pasada a Madrid, desde el lunes hasta el miércoles. Me llevé conmigo las zapatillas y salí a correr martes y miércoles por sus calles. Las salidas las hacía también a las 6 de la mañana y durante una hora recorrí varios sitios.

El primer día desde la plaza Alfonso Martínez donde estaba alojado trote para conocer ese parque que tanta fama tiene para correr, que es El Retiro. Me sorprendió gratamente lo extenso que es, los rincones preciosos que tiene, así como la cantidad de gente que trotaba por la zona a esas horas de la mañana, apenas despuntando el día. Un total de 10 km.

El segundo día me recorrí un buen tramo de la Castellana, desde la plaza Colón hasta las torres inclinadas, con un total de 10 km. mas.

Me pareció una ciudad muy bonita y preparada para correr, con paseos muy bien adaptados y zonas muy interesantes para pasar. Evidentemente con los inevitables semáforos que te encuentras en toda gran ciudad. Ya había estado en la capital pero, al igual que me ha pasado ya en otros lugares, a sido corriendo cuando he conocido de verdad Madrid y he aprendido a orientarme en ella. Esa forma de "turismo" solo está reservado a unos pocos. Me sorprendió mucho que no tiene apenas zonas llanas o yo no las vi. Toda la ciudad son subidas y bajadas según te las mires. Me marche de allí con la convicción que tardaría mucho tiempo en atreverme a enfrentarme a Mapoma, ya que tiene que ser muy duro.

Entrenos

Y en lo que a entrenos se refiere no he parado. Mantengo una media de 55 a 70 km. semanales alternados con alguna carrera popular de las que se celebran por fiestas en los pueblos. La última que hice fue la XXX cursa popular del Vendrell, con un recorrido de 6 km. La salida se dio a las 8 y media de la tarde, pero la temperatura era de 30 grados. Sufrí mucho y llegué muy tocado, pero marqué un tiempo de 26:52, a 4:28´/km.

Los demás días salgo a trotar incluiendo alguna sesión de Farlek para variar los ritmos. Ya en nada estoy metido de lleno en la preparación del maratón de Zaragoza. Al final me he decidido por el plan de 8 semanas que prima la acumulación de km. que, aunqué por un lado sea quizás algo corto, como mi objetivo no es de tiempo me agrada mas. Ya os iré contando los avances, pero la decisión está tomada. Espero esta semana cerrar las reservas de tren, hotel y inscripción para tener mas sensación de estar metido en el reto.

Prometo no desconectarme tanto, ya que hecho de menos la lectura de vuestros blogs. Me paso por ellos hoy mismo.

Un saludo.

miércoles, 9 de julio de 2008

Ya estamos de vuelta

Bueno, como no podía ser de otra manera, al igual que todo lo que sube baja, todo lo que entra sale o todo lo que empieza termina acabando, las vacaciones han llegado a su fin.

No os contaré detalles de las mismas por que no quiero daros envidia, jejeje, pero si que hablaré de mis entrenos. Yo creía que estos días me costaría mucho hacer algo, a pesar de mi intención inicial de salir a menudo, pero vencí la pereza y de los 14 días enteros que estuve el Fuerteventura, salí a correr 12. Cada día a las 06:45 sonaba el despertador y a las 7:00 ya estaba en carrera.

Comentar antes de entrar en detalles que prometo no hablar nunca mas de viento, ya que lo que hace en la península no es viento comparado con lo que te encuentras en Canarias. Todos, absolutamente todos los días corriendo con una ventolera que cuando te cogía de lado te hacía difícil mantener la verticalidad. Para verlo.

La primera semana me salí, acumulé 81.5 km. de lunes a domingo. Nunca antes había realizado tantos km. en una semana. Si contáramos el domingo 22 llegaría a 92 km en solo 8 días.

22/06 - 11 km - 05:41´/km
23/06 - 12 km - 05:37´/km
24/06 - 10 km - 06:21´/km Ascenso a un monte cercano
25/06 - 11 km - 05:46´/km
26/06 - 13 km - 05:04´/km
28/06 - 22 km - 05:33´/km Tirada larga a buen ritmo.
29/06 - 13.5 km - 05:40´/km Cansado

La segunda semana bajé un poco el nivel por que ya estaba algo cansado, y me quedé en una acumulación de 47 km semanales.

01/07 - 11 km - 05:45´/km
02/07 - 11 km - 05:11´/km Ritmo alegre
03/07 - 11 km - 04:55´/km Ritmo competición
04/07 - 14 km - 05:17´/km Ritmo alegre

Estoy contento por que solo he ganado un kg. de peso a pesar de excederme en las comidas casi cada día, quizás por eso tenía remordimientos que me hacían salir la mañana siguiente.

Fuerteventura, que os voy a contar... es un paraíso de tranquilidad. Si queréis estar tranquilos, y huir de las aglomeraciones de gente, os lo recomiendo. Si por el contrario os gusta el bullicio y la muchedumbre, no os gustará demasiado.

Ahora que lo pienso, se me olvidó tomarme la cervecita a vuestra salud. Joer, como le cuento a mi jefa que tengo que volver a escaparme unos días... Que es broma, si que me acorde de vosotros. Tanto correr te da tiempo para pensar en todo el mundo..

Además cuando llegué tenia un sobre en el buzón con el informe de la prueva de esfuerzo, pero lo guardo para contároslo en el siguiente post.

Está semana he hecho dos salidas de 22 y 18 km. con lo que mejor freno un poco. Ahora esperaré a entrar en la preparación del maratón para seguir un plan.


Un saludo.