sábado, 28 de febrero de 2009

¡Solo queda empezar a correr! (-1)

Tal y como digo en el título, en menos de 24 horas ya estaremos corriendo por las calles de Barcelona. Esta mañana nos vamos toda la familia hacia la gran urbe, visitaremos a mediodía la feria del corredor, y ya nos quedamos a dormir muy cerquita de la Plaça d´Espanya.

Solo quiero desearos mucha suerte a todos los que mañana estéis disfrutando y sufriendo esa carrera, que cumpláis vuestros objetivos sean cuales sean, y gracias tambien a los que seguro estarán dando mucho apoyo.

Aunqué la suerte solo tenga una parte pequeña de protagonismo, Alea iacta est

Pd.: No os olvidéis de leer el post del Jueves 26/02

Un saludo,

viernes, 27 de febrero de 2009

¡Esos nervios! (-2)

Sin conocer muy bien el motivo que lo ha provocado, debo admitir que los nervios me están jugando una mala pasada. Antes de mi primer enfrentamiento con la distancia de 42,195 m. evidentemente mi estado no era de absoluta tranquilidad, pero creo recordar que ni mucho menos estaba como esta semana.

Quizás sea por que en Septiembre el objetivo era terminar, mientras que para esta carrera tengo un tiempo previsto. Tampoco estoy como un flan, pero conforme se acerca la fecha estos van a mas y estamos solo a viernes.

Además los dos trotes que he realizado esta semana no han contribuido sino a incrementarlos. Tanto el martes como ayer jueves, cuando realicé sendas salidas de 75´y 40´, las sensaciones que he tenido no han sido muy buenas. Quiero pensar que esto viene provocado por que me encontraba en pleno “vaciado”, por lo que mi cuerpo ha pagado la carencia de reservas energéticas. Espero que sea por eso, ya que me sentí muy cansado en las dos salidas, e incluso me costaba mantener los ritmos previstos de competición. Hace apenas 2 semanas, para llevar esas velocidades, tenía que concentrarme en frenar un poco.

Desde ayer ya me encuentro en la etapa de carga de carbo-hidratos. Esta ingesta de pasta, patata, arroz, etc. debe ser la que me aporte las reservas necesarias para poder finalizar la prueba.
Espero que no vayan a mucho mas y se queden donde están. Sinó, la cerveza del sábado tendrá que ser una Xibeca".

Para terminar, solo quiero recomendaros a los que no pasasteis por aquí ayer, la lectura del anterior post con el texto “CORRER EL MARATÓN, ¡QUE TONTERÍA!”.

Un saludo.

jueves, 26 de febrero de 2009

Marató de Barcelona (-3)

Hace aproximadamente un año leía un texto del escritor Uruguayo Marciano Durán – muchos de vosotros lo recordaréis – que se titulaba “ESOS LOCOS QUE CORREN”. En pocas lineas expresaba de una forma muy realista muchas de las sensaciones que nos llevan a correr, así como hábitos y costumbres que nos unen a todos.

Esta semana he tenido el placer de leer otro escrito, en este caso un post, que me ha puesto igualmente o mas si cabe la piel de gallina. Este describe un maratón de una forma increíble. Además el autor transmite muchas de las sensaciones que le suceden a lo largo de la prueba, concretamente durante un marató de Barcelona que corrió, y describe los puntos de paso de esta carrera.

El post lo he leído el el blog de CARLES ESCOFET, compañero de AtletesVNG.org, maratoniano que entre otras ha corrido el maratón del Sahara, y que también se enfrentará el domingo a la prueba de la capital catalana, pero su autor es ALBERT TUBAU, maratoniano sub 3 h.

El texto es originalmente el catalán por lo que, después de pedir permiso, lo he traducido al castellano para que los que no pudierais entenderlo también lo disfrutéis. En el enlace de CARLES ESCOFET tenéis la oportunidad de leerlo en catalán, y en este post su traducción.

Es simplemente sublime, extraordinario, y si no, ya me lo diréis después de leerlo. Os recomiendo que os toméis un tiempo sin que nadie os moleste. Para los que estemos en Barcelona corriendo este fin de semana nos adelantará algunas de las situaciones con las que nos encontraremos, y para los que no, pues sencillamente disfrutad de su lectura:

"CORRER EL MARATÓN, ¡QUE TONTERÍA!

A primera hora el cuerpo va sobrado, sublime, eufórico... Los gritos de soporte, las timbaladas y otras músicas ambientales hacen enloquecer las neuronas i anima cada una de las fibras musculares. Te sientes el dueño del mundo y pisas las calles de la gran ciudad con una arrogancia y orgullo un punto chulesco. Los tiempos parciales programados se cumplen con una facilidad insultante.

En la segunda hora, eso si, el escenario cambia radicalmente.Y no lo decimos por el cambio de barrio. El corredor se da cuenta de golpe y porrazo que a cada kilómetro empieza a perder unos segundos preciosos, valiosísimos. Fracciones de tiempo que en el día a día no tienen ningún tipo de protagonismo pero que ahora se transforman en el punto de inflexión vital entre la esperanza y el desánimo, entre la ilusión y la rendición. El ataque de pánico añade mas sudor frío al sudor hirviente que ha dejado de manar para convertirse en “crosta”. El corredor tiene las primeras ausencias y asiste absorto a un dialogo subrealista entre el cuerpo y la mente. ¡No se ponen de acuerdo! ¡Pánico de nuevo! La mente se mantiene serena, estable, e intenta ejercitar un cuerpo cada vez mas decrépito que se revela a seguir los dictados del cerebro. El glucógeno de los músculos se agota por momentos y ya hace rato que la sangre les llega escasa de oxígeno y vacía de los nutrientes necesarios. A veces sucede a la inversa. El cuerpo se siente fuerte, envalentonado, pero la mente no está por la faena. Ha renegado a dirigir ese esfuerzo ingente sin contrapartida- ya se sabe que el cerebro hace prevalecer en exceso la cuenta de resultados- e invita al corredor a desistir. ¿Lo queréis mas literal? Párate, acaba con esta agonía, tómate un refresco y disfruta de la vida, que no te hace falta dar explicaciones a nadie. ¡Maldito pragmatismo! El cuerpo y la mente no se ponen de acuerdo. El corredor no se para.

Entramos en la tercera hora. ¿La última etapa? Si todavía no lo hemos probado, el encontronazo con el muro es inminente. ¡The Wall! Viejo conocido del corredor de fondo, el muro aparece contundente, inconmesurable, en mal momento. El cuerpo se desinfla y la cabeza no lo ve claro. La aritmética se va a hacer puñetas. ¿Que tiempo querías hacer? En este punto, cuerpo y mente se divorcian definitivamente. El cuerpo ha dejado de obedecer las savias instrucciones del cerebro. Este abandona, y renuncia del todo a conducir ese cuerpo rebelde y obstinado. El cerebro humano no puede entender la estupidez de un cuerpo ofuscado en pasar por alto toda regla de equilibrio, prudencia y racionalidad. El instinto de supervivencia no lo aconseja. Mientras esto pasa, las extremidades se han conjurado contra toda disciplina. Piernas y brazos se mueven al azar sin coordinación posible. ¡Que estilo de correr! Las zapatillas se enganchan en el asfalto y la inclinación del cuerpo te transforma en jorobado. ¡Suerte que por aquí no hay ningún conocido! ¿Falta mucho? Las eses de ida y vuelta del tramo final de la diagonal hacen daño. Al cuerpo y a la mente.

Finalmente, enfilamos el paseo cerca del mar. Las torres de la Vila Olímpica son la referencia. Todavía están demasiado lejos y ya deseas su sombra. El Parc de la Ciutadella i el paso por debajo de l´Arc de Trionf. ¡Apoteósico! Se escapa una lagrimita en medio del pasadizo de campeones que dibuja un público entregado, recordando las últimas rampas del Tourmalet.
Empezamos a pisar la Barcelona mas profunda. ¡Esto se acaba! La Plaça de Catalunya, el Portal de l´Àngel, la Plaça de Sant Jaume... Sube el nivel de adrenalina. Si, todavía quedaba un poco. Los escenarios de postal de la ciudad Olímpica y los gritos de ánimo neutralizan el intenso dolor que ahora ya, definitivamente, se ha instalado en las piernas del corredor. Los músculos están a punto de reventar. No hay dolor, indican algunos letreros a lo largo del recorrido. A estas alturas, negar la evidencia resulta un inútil ejercicio de autosugestión. Las Rambles, el Paral.lel... Estamos llegando.Una de las últimas esquinas y ya estamos en la calle Sepúlveda, que aparece con toda su largura. De una longitud imprecisa, infinita, inalcanzable. Lejos, demasiado lejos, se intuien las columnas del lateral de la PlaçaEspanya. De pronto descubres con terror que esas columnas tienen vida propia. ¡Se mueven! Levantas la cabeza y te parece que podrías tocarlas, vuelves a levantarla y han relegado su posición. Las muy cabronas...Ese kilómetro de calle se ha convertido, año tras año en una muestra perfecta de las grandezas y miserias humanas del maratón. Unos pocos -haciendo uso de fuerzas misteriosas- aprietan el paso camino del éxtasis. La mayoría, arrastran con penas y esfuerzos unos cuerpos desvalidos que intentan amotinarse a cada paso. Hombres y mujeres que corren a ciegas, o que se paran...y se dan cuenta sorprendidos de que no pueden volver a arrancar. Otros se apoyan y apalancan en coches, árboles y farolas en un intento desesperado de estirar unos músculos agónicos. Los gemidos, soplidos y todo tipo de sonidos -no del todo humanos- se entremezclan con los ahora ya estériles gritos de ánimo de los espectadores.

Confluencia con el Paral.lel, la última esquina y la Avda/. María Cristina. De golpe, todo da un giro inesperado. Cambio de escenario. La realidad da la vuelta como un calcetín. El cuerpo recupera las fuerzas. Reservas desconocidas, escondidas, íntimas. La espalda se endereza, los brazos recuperan el ritmo sincronizado que habían abandonado ya muchos kilómetros. Las piernas dejan de arrastrarse i se atreven a saltar tímidamente sobre el asfalto. La respiración se acelera. Es la entrada a la gran avenida y el corredor se va posicionando hacia la mediana. Así, poco a poco, se va abriendo el gran angular y visualizamos la perspectiva sublime de l´Avda/. María Cristina. La gente se aglomera en los laterales, perfilando el camino hacia la gloria. Ahora, pero, ya no somos capaces de reconocer las caras. Es una gernación, una masa uniforme de rostros que te contemplan. Ellas y tu. Relantizas el paso. Ahora si, ahora tu controlas el tiempo y el ritmo. El estilo, la harmonía, la excelencia del correr... Las torres venecianas se inclinan a tu paso en señal de reconocimiento. El Palau Nacional como telón de fondo, es ahora el castillo imaginario de nuestros sueños de niño convertidos en residencia de los Dioses que hoy rendirán homenaje a estos guerreros reencarnados en corredores de Maratón. Subimos lentamente por la gran avenida. Los pórticos de la llegada se alinean delante de tus ojos. No sabes muy bien cual es el definitivo.¡Que mas da! Quieres disfrutar de todos ellos, uno tras otro, saborearlos como verdaderos y particulares arcos de triunfo. Correr a cámara lenta, que la recta no termine nunca. La música, las ovaciones, el speaker... Las emociones ahogan la respiración. Un nudo en la garganta entorpece la entrada de oxigeno. Los ojos se humedecen. La mano se levanta señalando al cielo y solo vuelve para parar el crono. La alfombra roja: ¡Ha terminado!

Entonces, el apoteosis. Abrazos con los desconocidos que te envuelven. La complicidad del esfuerzo, del dolor, del reto, ya nos ha convertido en compañeros para siempre. Ellos son de los tuyos y tu de los suyos. Los sudores de funden y algunas lágrimas se vierten juntas. ¿Y el tiempo? ¡Que mas da! 42 kilómetros y 195 metros... ¡Una mas!"

ALBERT TUBAU


Plas, plas, plas, plas, plas, plas……..

Un saludo.

martes, 24 de febrero de 2009

Alimentación pre-maratón (-4)

A pocos días de la prueba, estoy en plena etapa de "vaciado".


Esto consiste en, durante unos días ingerir los mínimos hidratos de carbono posibles y de esta forma generar en el organismo una carencia de tales nutrientes. 

De esa manera logramos que a partir del jueves, 4 días antes de la carrera, cuando iniciamos la carga de hidratos a tope, el cuerpo responda a esa carencia provocada, acumulando de forma mas efectiva las reservas de los mismos.

No se si esta teoría está probada ni si es científicamente válida, pero para mi primer maratón ya lo hice, y mal no me fue.

Ahora bien, a uno se le pone cara de lechuga, judía verde y todas las verduras que os podáis imaginar, así como de carne picada y demás proteínas

Parece mentira lo difícil que es llevar una dieta sin ese componente.

¿Lo habéis hecho en alguna ocasión?

¿Que opináis al respecto?

Un saludo.

¿En qué piensas? (-5)

La semana pasada mi mujer me preguntó:

¿En que piensas mientras corres?

La pregunta parece simple, pero me quedé sin una respuesta clara.

Todo vino motivado por que, al haber empezado ella su plan de entreno para correr 30´ seguidos y conforme los tiempos de carrera se le alargan, se ha dado cuenta de que esto del correr, si algo te deja, es mucho tiempo que pensar. Me comentaba que, si a ella los 10 minutos se le hacen largos, que haría yo en las tiradas de casi 3 horas.

Le estuve dando vueltas a ello y llegué a la conclusión de que mientras corro, mi mente está muuuuchos ratos en blanco, en un estado que según un amigo que practica la meditación, se aproxima a no pensar en nada. Durante la preparación del maratón de Barcelona las tiradas largas o muy largas se han sucedido semana tras semana, y en mi caso la mayoría de veces solo, ya que salgo muy pronto a correr.

Cuando las salidas son por la mañana, he observado que mi mente a ratos organiza el día, intenta repasar la agenda de lo que haré cuando llegue a casa. Durante otros momentos me encuentro pensando en el blog y en todos vosotros, retener las sensaciones del entreno para poder reflejarlas en las correspondientes entradas. Otros instantes pienso en el porqué de tales entrenos, Que me lleva a levantarme un sábado y un domingo a las 6 de la mañana para pasarme 3 horas corriendo. Esta pregunta solo tiene una respuesta, que es el arco de llegada del día 1 de Marzo en la Avda/. María Cristina. Ese pensamiento justifica todo el esfuerzo y sacrificio. El saborear, aunque solo sea en sueños, la satisfacción de cruzarlo, me anima a seguir entrenando duro.

Pero la mayoría de ratos mi mente no está, las ideas van y vienen sin demasiado orden. Tan pronto estoy aquí como allí. Paso del pasado al presente sin ser consciente de cuando se produce el cambio. Vienen a mi recuerdos de hace años, que poco después desaparecen y me encuentro reflexionando sobre planes y proyectos futuros. Muchas veces puedo estar 15 o 20 minutos sin ser capaz de recordar que pasaba por mi cabeza. En definitiva, tengo que admitir que no se bien en que pienso ni que orden siguen estos.

Una cosa está clara, es el momento del día que menos preocupaciones tengo, ya que del mismo modo que reconozco la anarquía de mi mente, también es cierto que las preocupaciones, normalmente, no están en el guión.

¿En que pensáis vosotros mientras corréis?

¿Alguna vez os habéis formulado esa pregunta?




El Maratón de Barcelona está solo a -5 días.

Esta semana los entrenos serán escasos, para no decir mínimos. Durante el fin de semana no hice nada, ya que fuimos a la nieve, disfrutando de los maravillosos paisajes de la Vall de Nuria. Esta semana saldré hoy martes 90´ y el jueves 30´.

Tengo ya ganas de que llegue el domingo para empezar a correr.

Un saludo.

domingo, 15 de febrero de 2009

Dos semanas vista...

Pues ya solo quedan dos semanas para que se celebre el Maratón de Barcelona.

La semana que dejamos atrás ha sido, por lo tanto, la última de una carga importante de km.

En total 77,6 km repartidos de la siguiente forma:

Lunes 09/02: descanso
Martes 10/02: 16,5 km a 5:14
Miércoles 11/02: descanso
Jueves 12/02: 12,2 km a 5:04
Viernes 13/02: descanso
Sábado 14/02: 30.1 km. a 5:13
   (primeros 23 km. a 5:16 y los restantes 7 km a 4:59)
Domingo 15/02: 18,8 km. a 5:04

La carga de km. está lejos de los 106 de la semana anterior, pero es que la semana pasada me pasé bastante con los km. El martes noté las piernas bastante cansadas y cargadas, i imagino que tendrá que ver esa gran carga acumulada.

Además esta semana y por motivos de trabajo me he tenido que desplazar a Zaragoza, por lo que la salida del jueves la realicé por sus calles. Me gustó en especial, ya que a poco mas de 2 semanas para intentar acabar mi segundo maratón, recorrí muchos de los tramos por los que disfruté de mi primera. No pude evitar recorrer los últimos 3 o 4 km. y revivir aquellos momentos. Eso si, mas solo que la una, ya que eran las 6:30 de la mañana, y no había un alma por las calles. Solo me acompañó un viento espantoso que menos mal que en Septiembre nos respetó. Muy emocionante.

Estoy especialmente contento con la tirada larga del sábado. 30 km por un terreno muy llano y a ritmo muy mantenido de 5:15 aproximadamente. Solo apreté un poco al final para bajarlo a 5:00. Eso me ha hecho decidir que mi ritmo para Barcelona será de unos 5:20 ´/km. o al menos eso intentaré. Para mas información de esa tirada, la detallo:

distancia: 30,1
Tiempo: 2:37:10
Energía: 1.187 kcal.
FC media: 138 ppm.

Especial tranquilidad me dan esas 138 ppm. medias en toda la tirada, que me indican que puedo ir algo mas rápido si fuera necesario.

En fin, a partir de aquí, el trabajo ya está casi hecho. Solo quedan dos semanas, esta primera de solo 60 km. y la siguiente de pura relajación hasta el domingo.

Un saludo.

domingo, 8 de febrero de 2009

Volumen, volumen y... mas volumen.

Además, de calidad.



¿Como definir la última semana de entrenos? 

Sencillamente la mejor desde que llevo entrenando.

Domingo 01/09: 21,1 km. a 4:32 (Medio maratón de Granollers)

Martes 03/09: 20,3 km. a 5:17 

Miércoles 04/09: 11,2 km. a 5:22

Jueves 05/09: 19,1 a 5:18 (30´ calentando + 3x4000 rec 2´+ 10´ enfriamiento.)
(Las series salen a:   1ª : 19:34 a 4:54 / 2ª  : 18:09 a 4:32 / 3ª : 17:32 a 4:23.Me apunté a el entreno de Carles y Manel ya que era muy parecido al mio, y me hicieron sudar la gota gorda.)

Viernes 05/09: 10 km. a 5:09

Sábado 06/09: 32,3 a 5:32 (la tirada mas larga de la preparación del maratón)

Domingo 07/09: 13,3 a 5:10

A lo largo de la preparación para Barcelona 09´ y debido a mis dolores de rodilla, algún que otro resfriado sumado a la participación en un par de medias, he tenido la sensación de que iba un poco corto de km.(¿quien no ha tenido esa sensación preparando un maratón?) por lo que me propuse para esta semana alcanzar la cifra de 80 km.  Empecé en Martes, para dejar un día de recuperación después del carrerón de Granollers, y poco a poco me he ido animando y sumando metros en las piernas, llegando a cerrar la semana con una acumulación 106,2 km.  

Casi nada. Nunca antes había recorrido esta distancia en un periodo de 7 días. La distancia máxima a la que había llegado era de 82 km. durante mis vacaciones de Junio. Además he combinado trabajo de acumulación a ritmo con duras series.

Termino muy contento por varios motivos:

-En primer lugar por que mis piernas han aguantado perfectamente e incluso en la salida de hoy domingo, y después de la tirada de ayer, he podido marcar ritmos muy próximos a los 5 minutos. 

-En segundo lugar por que no he tenido excesivos dolores, para no decir que casi no he tenido. Las plantas de los pies las tengo algo cargadas, pero mi mayor preocupación que es el tendón del ganso no ha hecho ni acto de presencia. 

-En tercer lugar, por que me ha proporcionado mucha confianza para la carrera del 1 de Marzo.

Y eso solo por mencionar algunas de las ideas que me han pasado por la cabeza. 

Después de la tirada larga del sábado casi tengo decidido que mi ritmo de carrera oscilará los 5:20, con un margen de + -10´´ . Ese ritmo me debería llevar a la meta sobre las 3:45, pero según me encuentre se que a partir del km. 35 puedo ganar 10´ como perder 20´.  Pero eso será tema para otra entrada. 

Ahora solo necesito descansar un día para que mi cuerpo asimile el trabajo realizado y poder empezar con la antepenúltima semana del plan. Estamos solo a 3 del gran día. Esta semana que viene la carga se reducirá bastante, entre otras cosas por que por motivos de trabajo estaré fuera un par de días, lo que me impedirá hacer salidas muy largas. El fin de semana intentaré hacer la última tirada larga antes de la carrera, que será de entre 25 a 28 km.

Ya para terminar y por si a alguno de los lectores le puede ser de utilidad, os contaré que justo antes de empezar el plan del que os hablo y después de la media de Vilanova terminé con el tendón de la rodilla bastante tocado. Eso me desanimó mucho ya que si antes de iniciar el plan específico de carga de km. ya estaba tocado, como podía acabar... Pero en una salida con Carles y Manel(gràcies a tots dos) me aconsejaron la visita al podólogo para ponerme plantillas. Ojalá me hubiera decidido antes a hacérmelas. Llevo 2 semanas que no me las quito. Todos los dolores del tendón que tantos quebraderos de cabeza me habían dado han desaparecido casi por completo, así como las molestias en las plantas de los pies. Hace menos de un mes una semana como esta era del todo inimaginable. Se que esto no es una ciencia exacta, pero las plantillas en mi caso me han sido de mucha utilidad.

Un saludo.

lunes, 2 de febrero de 2009

Piel de gallina

Así, con la piel de gallina es como uno corre el último par de kms. de la Mitja Marató de Granollers. En el tiempo que llevo corriendo jamás había visto una carrera con un ambiente de público tan entregado como en Granollers.  

Todo empieza a las 06:00 de la mañana, después de una noche de dormir mal. Desayuno una tostada con un café, acompañado de un yogurt. He quedado a las 07:00 con Jordi Cabau(Bufal) para dirigirnos a Granollers. Finalmente y debido a las predicciones de lluvia desestimamos ir toda la familia, de lo cual luego me alegré. El viaje es rápido y en menos de una hora nos plantamos allí. Llegamos tan pronto que aparcamos casi en la linea de salida, donde se ven voluntarios colocando vallas. Un no se qué de carrera grande se palpa en el ambiente. Damos un paseo por la zona de entrega de dorsales para recoger los mismos y Jordi me comenta lo mismo que he mencionado. Todo lo que nos rodea me transmite sensaciones de estar en una prueba importante. 

Un rato tomando un café con Oscar y Gemma, para ir a las 9:15 a la quedada de bloggers. En ella van llegando conocidos y leídos que tengo el placer de conocer en persona. Hablamos de todo un rato, los objetivos para esa carrera, con Robert de la preparación de Sables, con David del cross, y así un sinfín de temas y gente distinta. Lamento no haber podido coincidir con Sylvie, pero no apareció por la salida. Comentamos con Gemma de salir juntos, por que quiere bajar de 1:40, pero al volver del baño no nos encontramos, por lo que fue imposible hacerlo. 


Nos cambiamos y a calentar un rato. Allí nos encontramos con mas gente de AtletesVNG.org que también participan en la carrera, con los que nos hacemos la foto de rigor. Tendré que acostumbrarme a llevar la cámara de fotos, ya que siempre me quedo sin ellas hasta que me las envían. 

Poco antes de la salida me encuentra Albert, que había llegado muy justo, y con el que vamos a intentar hacer marca. El está como una moto, con muy buenas sensaciones para ir muy rápido. En mi caso soy mas prudente. Solo salir, Albert marca un ritmo rápido. Está claro que no quiere perder la oportunidad de hacer mmp. Por detrás viene Rafa, que también va muy fuerte y se une a nosotros. Comentamos entre risas que a las carreras se viene a sufrir, que para pasarlo bien mejor nos quedamos en casa jugando a la Play. El ritmo durante la subida a mi me parece muy alto, y al llegar al km. 10  el crono marca 47:05(a 4:42´/km.). Mi intención era llegar aquí sobre 49:00, pero ya os he dicho que Albert está como un toro.

Antes de llegar a la Garriga llega el emocionante momento donde nos cruzamos con Samuel Wanjiru. Pasa a menos de un metro de nosotros, y va tan fresco que no parece que esté corriendo por debajo 3´/km. Fran me había hablado de lo emocionante de este momento, y no me engañó.

El último tramo de la subida de la Garriga se me hace interminable. Los que habéis estado sabéis lo que quiero decir. Le digo a Albert que tire, que aflojo un poco el ritmo. No quiero frenarle y se marcha. Durante unos km. le he tenido a la vista unos metros delante de mi, pero se ha ido alejando lentamente. A mi aflojar el ritmo me ha ido bien. He aguantado bien hasta el 15, donde mas o menos empieza el casi inapreciable a esas alturas pero largo descenso. Cruzo el km. 15 en 1:09:20 (parcial del 5000 de 22:14 a 4:27) y sigo rápido. Veo a dos corredores de mi club y voy a por ellos. Logro adelantarles y noto que puedo bajar bastante rápido. Llego al 18 a 1:22:41(parcial de 3000 a 13:21 a 4:27).


A estas alturas viene una largísima recta en la que los km. no se terminan nunca. Las piernas ya están muy cansadas, pero por contrapartida está lleno de gente animando. Los niños ponen las manos para que se las choques, algunos aplauden, otros gritan, todos te llevan en volandas.Llego a los últimos 200 metros y me atrevo a hacer un sprint final, y me sorprenden las fuerzas que saco en ese momento.  Parece mentira pero, a pesar de ser un tramo prácticamente llano y con tantos km. en las piernas, hago los últimos 3097 metros en 13:11, que da un parcial de 4:15.

Tiempo final real: 1:35:51 


Casi 3 minutos por debajo de mi mejor marca de apenas hace un mes.

La mañana termina redonda para todos. Albert fulmina su marca con un 1:34:38. Ya os he dicho que estaba muy fuerte. Fran para el crono el 1:44:12 a pesar de estar entre algodones toda la semana. Moltes felicitats a tots dos. Jordi(Bufal) termina también muy contento con su tiempo por debajo también de lo que esperaba.

Y así con casi todos los amigos y compañeros que han participado. Enhorabuena a todos.

Un día de atletismo para recordar y una organización extraordinaria.

Un saludo.