domingo, 26 de abril de 2009

No querias caldo, pues toma dos tazas.

Esta mañana he acudido a Olivella con la intención de correr la cursa del Margalló, una carrera de montaña con un recorrido de 13 km. Olivella es un pequeño pueblo situado a tan solo 19 km. de mi casa, en el que nació mi abuela, la iaia María, hace ya 97 años. En el, además, viven Gemma y Oscar, unos buenos amigos y compañeros de carreras y algún que otro entreno.

Y digo que he ido con la intención de correr, por que ahí ha quedado todo. 15 minutos antes de darse la salida, ha empezado a caer una tromba de agua que ha provocado que anulasen la misma. Seguro que si hacen un referendum a los presentes para ver si la queríamos correr o no , esta se hubiera realizado, pero la organización ha pensado lo contrario. Ellos sabrán por que.

En la carrera estábamos inscritos casi 20 corredores d´AtletesVNG.org, con los que hemos ido coincidiendo antes de la salida. Cada vez somos mas los que vamos agrandando esta familia. Ya no es una presencia testimonial, sino uno de los clubes con mas asistencia.

Me sabe especialmente mal por Mª Angel y Fran, que se han desplazado desde Vilassar para correr, y a ellos les quedaba un poco mas lejos. Se han tenido que marchar sin hacerlo. La semana que viene nos quitamos el gusanillo en Mataró.

Pero solo llegar a Vilanova ha salido un sol espatarrante, casi insultante, y yo vestido de corto con un mono tremendo. Y como uno no es de piedra, después de pedir la correspondiente autorización, he salido a correr 17 km., que con el precalentamiento y mentalización que una tenía a esas horas me han salido a una media de 4:42´/km. No os podéis imaginar lo a gusto que me he quedado.

Y por si eso no fuera poco, esta tarde de nuevo he podido acompañar a Mª Carme en su salida de 5 km., en la que solo ha quedado a 20 segundos de bajar de los 35´. Su progresión sigue siendo muy buena, su constancia envidiable por muchos de nosotros, y mas si tenemos en cuenta que esta mañana no se aguantaba de pié por culpa de un fuerte resfriado. Que tendrá esto del correr que nos hace hacer estas locuras. Una media de 7:04. Ya la tengo convencida para estrenarse en el mundo de las carreras populares. Será el 24 de Mayo en Vilafranca del Penedés. Una carrera de 5 km. Su primera carrera de 5 km.

La semana que viene estoy inscrito al Cros de la Policia Local de Mataró, de 10 km. Mi primera incursión en el mundo del cros. La carrera son 4 vueltas a un circuito de 2.5 km. Me a costado un poco decidirme, pero el post-carrera promete tanto que nadie se podría resistir.

Estas últimas 2 semanas me he dedicado mucho a entrenar por montaña para preparar el Margalló. Han sido una media de 60 km. semanales, pero casi todos con carga de desniveles. Destaco la del martes, ascensión al Pic de l´Aliga, de 550 m de desnivel acumulado en 16 km.

Un saludo.

lunes, 13 de abril de 2009

Entrenos Semana Santa


Después de la Cursa dels Bombers y con la mente puesta en la Cursa del Margalló, esta semana he primado los entrenos con desnivel.

Empecé el martes con 17,6 km. de ascensión al Pla de les Palmeres por Les Mesquites, bajando por el Mas de l´Artís. Un total de 285 m de subida acumulada a una media de 5:05´/km..


El viernes recorrimos en compañía de un montón de atletas de mi club, acompañados también de Gemma y el gran Gàlvez(gran entrenador y mejor persona), el circuito de la Cursa del Margalló, de 13 km. con un desnivel acumulado de 235 m. a una media de 5:35´/km..


Un gran número de corredores el viernes en Olivella

El domingo nos fuimos de nuevo con compañeros d´AtletesVNG.org a hacer una ruta por montaña, en este caso al Montmell, guiados por Ramon de X-Terra y acompañados también por varios corredores de Sant Pere de Ribes. Entre ellos estaba el ganador de la carrera de Olivella del año pasado, Jordi Martínez. Tuve el privilegio de correr en el grupo delantero casi todo el rato, las piernas respondieron muy bien. Incluso me sorprendió que en la bajada hicimos un par de km. por debajo de 4. Concretamente el 9 a 3:33 y el 10 a 3:39. Como caballos desbocados. En el grupo de bajada ívamos Jordi Martínez, Toni Butí y un servidor. El recorrido fue de algo mas de 11 km. con un desnivel acumulado de 355 m. por un paraje precioso pero con una dura subida. Todo a una media de 5:18´/km..


Aún mas numerosos el domingo en el Montmell.

Y para terminar el puente y mi particular Via Crucis, esta mañana a las 7 he salido solo a hacer la ruta dels Colls hasta Sitges volviendo por el mismo sitio. Un total de 17,5 km. con 200m. de desnivel acumulado a una media de 5:10´/km.

mas 6 km. por la tarde acompañando a Mª Carme, que está que se sale con sus ritmos. Ya tiene los 5 km. por debajo de 7´/km. Incluso los últimos 2 los ha corrido a una media de 6:53.

Soy optimista de cara al Margalló para mejorar el tiempo del viernes. Esta semana me he encontrado bien, y espero que estas sensaciones me acompañen la semana de la carrera.

Un saludo.

domingo, 5 de abril de 2009

Cursa dels Bombers 09´






Esta mañana y sin demasiadas garantías de poder correr bien hemos asistido la Cursa dels Bombers. Los entrenos de calidad y las series realizadas las 2 últimas semanas, después del Marató de Barcelona, no me habían dejado muy buenas sensaciones, y para colmo el jueves en la tirada de 80 minutos me apareció un pinchazo en el gemelo izquierdo que me duró hasta el sábado.

El día empieza a las 6:45, desayuno ligero y me dispongo a la dura tarea de despertar a toda la casa, ya que a esta carrera me acompañarán todos, mis dos hijos y mi mujer. Al pequeño normalmente no lo fuerzo a venir, pero esta carrera tiene algo especial, un ambiente impresionante que seguro que le hará disfrutar mucho de la jornada, al igual que a los demás.

A las 8 salimos dirección a Barcelona para dejar en cuanto llegamos el coche aparcado y dirigirnos al Parc de la Ciutadella, donde es la salida. Por el camino nos llama JM, para quedar en un punto del parque. Su objetivo para hoy es bajar ser sub 45, y acercarse a los 44 todo lo que pueda.

El ambiente a las 8:30 ya es impresionante. Queda mas de una hora y media para la salida, y ya es casi imposible encontrar a nadien entre los muchos de los 17500 corredores inscritos que ya han llegado. Todo lo que rodea a esta carrera tiene un algo que no se bien como definirlo, pero que hace que a pesar de que siempre nos quejemos de la gran cantidad de gente que hay, lo mal que se corre, etc.etc.etc, siempre volvemos. Los que nos acompañan tambien lo perciben así y àlex disfruta mucho de su primera asistencia a una carrera multitudinaria.

Nos encontramos con JM y Mónica, a los que saludamos. JM me cuenta que el sábado también se le enganchó un gemelo, por lo que no tiene claro tampoco como aguantará. Decidimos salir juntos, y que sea lo que tenga que ser. Me despido de Mª Carmen y los niños hasta después de la carrera, y salimos a trotar un rato para calentar. No logramos ver a Fran, ya que la asistencia de gente es realmente impresionante. Es imposible encontrar a nadie en el parque. 

Después de unas vueltecitas trotando con algunas progresiones, compruebo que el gemelo me aguanta, de vez en cuando intuyo un leve pinchazo, pero queda en eso. Nos dirigimos al cajón de salida, Sub 45´.

Al llegar a el, nos encontramos a Rafa González,  que nos cuenta que no está muy fino(menos mal, ya que su tiempo ha sido de vértigo. De estar bien, no se que hubiera pasado). Nos deseamos todos suerte, y después de la música, cuenta atrás y otros rituales se da la salida.

Empezamos a correr con los problemas normales de tráfico que hay en las carreras, pero multiplicados por mucho. Rodamos JM y un servidor juntos, al ritmo alegre que marca la carrera. Hemos quedado en que si alguien está fuerte, tirará...

Las carreras de 10 km son muy explosivas, por lo que no dan mucho que preparar en cuanto a la estrategia, mas bien salimos a lo que creemos que podemos dar. No piensas demasiado en que pasará mas adelante, ya que cuando te das cuenta estás casi el final.

Subiendo el Paral.lel el ritmo de la carrera se frena un poco por la ligera pero constante pendiante de esa calle de mas de 1 km., por lo que empiezo a adelantar corredores para no perder mucho tiempo. No veo a JM. En este punto lo he perdido y he dejado de tener referencia de su situación. Soy consciente que las cuestas me aceleran y que no me frenan demasiado. Parece que tenga prisa en llegar arriba.

Paso el km 2,5 en 10:52 a un ritmo de 4:21. No tengo tiempo ni de tener esa referencia, ya que el Polar no me da lectura de ritmos. Mantengo ese ritmo casi toda la carrera. El paso por el km. 5 es a 10:59 a ritmo de 4:24 y el km. 7,5 a 10:44 ritmo de 4:18.

Hasta este km. he ido relativamente fresco, pero este ritmo tan alto durante tanto tiempo y la creciente sensación de mucho calor me estaban minando las fuerzas. Sobre el km. 7 me encuentro a Mónica, y acto seguido me pasa Rafa como un cohete invitándome a seguirle, a lo que respondo que tire solo, que no puedo mantenerle el ritmo. Unos metros mas adelante está Mª Carmen con los niños, que me animan como nunca. Veo que el pequeño sale corriendo detrás, pero sigo corriendo adelante.



Quedan poco mas de 2 km. para llegar. Es el tramo que presuntamente hace bajada. Y digo presuntamente, por que la Via Laietana solo tiene unos pocos metros de descenso. El resto a mi se me hace siempre de subida. Intento mantener el ritmo lo alegre que me permiten las piernas, aunqué soy consciente que voy muy al límite. La calle no se termina nunca. Curva a la izquierda y el arco de llegada se dibuja delante de nosotros. Un último sprint y cruzo este parando el último parcial de 2,5 a 10:46 ritmo de 4:18.


Tiempo final de 43:20. De nuevo mejor marca personal. Ha sido una grata sorpresa después de las malas sensaciones que arrastraba las últimas semanas. 

En pocos instante llega JM, quien entra parando su crono en 44:11. Todos sus objetivos alcanzados. Enhorabuena! Mientras andamos comento con el lo rápidamente que uno se recupera después de tal esfuerzo, ya que me encuentro para salir de nuevo, sensación que comparte de igual manera.

Me dirijo al punto donde había quedado con Mª Carmen y los niños, para después intentar ver y saludar a Fran, Gemma y compañía.

Veo a Fran en el guardarropa, al que felicito por su mmp de 10000 de esta temporada. El año que viene seguro que nos sorprende con una progresión enorme después de la temporada de montaña. En breve coincidiremos en esta(temporada de montaña), no se si al nivel que intenta animarme a asistir o algo por debajo...jejeje.

Aparece Karli, quien después de avisarnos de que se había encontrado muy mal, fatal, casi rozando el abandono.... nos dice que ha parado el crono en 41:44. Suerte han tenido los Keniatas de que se encontrara mal. Ets una màquina.

Como nota negativa no logramos encontrar a Gemma, pero en 3 semanas coincidimos en otra carrera, además con comida. Su tiempo de carrera, después de salir de una lesión a estado fenomenal. Muchos no hubieran ni salido. Felicitats.


Me gustaría mencionar también a esa enorme atleta que hemos tenido entre nosotros, Marta Domínguez, que responde de esta manera que veis en la foto a los gritos de Mª Carmen. Que simpatiquísima.



Ya por la tarde he tenido de nuevo el placer de salir a correr con Mª Carmen, acompañados de Pol y Àlex en bicicleta.



Por primera vez ha superado la cifra de 5 km. Han sido 5300 metros de satisfacción. Ahora que ya ha alcanzado otro de sus objetivos, solo hay que encontrar una carrera de una distancia similar para que pueda estrenarse.

Enhorabona!!!

Un saludo.