viernes, 5 de marzo de 2010

Marató de Barcelona


Dorsal 2682

A poco menos de 36 horas para empezar a correr por las calles de Barcelona el que debería ser mi 4º maratón, las sensaciones que tengo no están muy bien definidas.

Por un lado me hace especial ilusión esta carrera por que, ya desde un principio, me la panteé sin exigencias de tiempos ni marcas. Acompañaré a JM para intentar los dos alcanzar nuestros objetivos que no son otros que acercarnos a las 3 horas y 40 minutos y si puede ser dejarlos atrás. Inicialmente el ritmo de carrera que debería llevar presuponía que no me llevaría a sufrir demasiado.

Pero por otro lado unas importantes moléstias en la rodilla derecha que pasaron de ser leves a considerables pinchazos que me hacían cojear, me han hecho perder entrenos de volumen que para mi eran importantes. Esa carencia hace que no tenga claro que el ritmo de 5:13 que debemos llevar me sea tan cómodo ni como responderá mi frecuencia cardiaca.

Como es normal cada vez que nos enfrentamos a esta distancia, incluso sin querer buscar una marca concreta, nos invaden muchas dudas i aparecen los fantasmas de la falta de volumen, la falta de calidad, la falta de .... confianza quizás???

Todo eso se pasará tan pronto empecemos a correr por las calles de Barcelona. Ya tengo ganas. Muchas ganas.

martes, 2 de marzo de 2010

El domingo será un gran día.

De nuevo han pasado demasiados días desde el post de la Cursa de Sant antoni.

Durante este periodo de tiempo mis entrenos han continuado con bastante regularidad con la mente puesta en el Maratón de Barcelona, con un test en la Media Maratón de Granollers.



Mª Carme y un servidor. Que lujo compartir estos momentos.

Las chicas

Las otras "chicas"

El grupo de AtletesVNG.org que acudimos a la carrera. Mi club

El objetivo que tengo para Barcelona es el de disfrutar todo lo que pueda de los 42195 metros. Eso ha hecho que apenas incluiera entrenos de calidad en el plan, por lo que en Granollers me costó bastante bajar de 1:35. Paré el cronómetro en 1:34:49, pero lo mejor del fin de semana fue la cena con los amigos de Vilassar i poder disfrutar de nuevo de su hospitalidad.

Esta media tiene un ambiente que, salvo en el Maratón de Donostia, no he visto en ningún lugar. Los vecinos de Granollers se lanzan a la calle para animar al gran número de atletas que corren por ellas. Siempre se dice que esta carrera tiene un perfil idóneo para hacer marca, pero cada vez discrepo mas de ello. Tienes que estar muy fuerte para aguantar el ritmo en la dura subida hacia La Garriga, y si estás así de fuerte harás marca en cualquier lugar.

Mª Carme corrió el quart de mitja, en el que marcó su mmp. de la distancia por debajo de 30´. Su evolución continua siendo impresionante.


Recorriendo los últimos metros sufriendo.

La siguiente carrera a la que hemos acudido ha sido este domingo, 28/02/10, pero yo en calidad de espectador/animador.

A ella acudían Mª Carme, Montse y la liebre de lujo que iba a acompañarles, Oscar, para intentar bajar de los 60´en el 10 k.


Antes de salir

Esa mañana Mª Carme no tenía muy buenas sensaciones i con igualar su marca de Sant Antoni ya se daba por satisfecha. El perfil de la carrera era muy llano, lo que ya indicaba que los tiempos serian buenos, pero el recorrido no permitía seguirlas, de manera que no sabríamos nada de ellas desde el km. 0.5 hasta la llegada.

La gran sorpresa me la dí cuando vi aparecer a la campeona de mi mujer cuando el reloj aun rondaba el minuto 57. Llegaba con cara de sufrir, pero cruzó la meta con una marca final de 58:19, evidentemente s mmp pulverizando la anterior de hacía poco mas de un mes en 3 minutos y medio.

Mª Carmen a punto de cruzar la llegada.

A los pocos segundo aparecían Montse y Oscar, sufriendo ella también, pero logrando bajar de sobras de la hora, con un tiempo de 59:17.

Montse y Oscar, sus últimos esfuerzos.

La cara de satisfacción que deja el alcanzar los objetivos.

El esfuerzo tiene su recompensa.


Que buena evolución que están teniendo. Es para quitarse el sombrero. Felicidades, no me cansaré de reconocer lo que estas haciendo.

A partir de ahora, cuenta
atrás para el domingo y la disputa del Marató de Barcelona. He pasado las últimas 3 semanas con importantes molestias en la rodilla que me han hecho estar a punto de tirar la toalla, pero la semana pasada una nuevas terapias me han hecho mejorar mucho. Eso me ha permitido recuperar bastante la ilusión de correr un maratón que ya daba por perdido. Las molestias eran en la parte externa de la rodilla derecha, la de siempre, pero en esta ocasión me impedían el correr, llegando a ir cojo algunos días. La semana pasada pude cargar 60 km. sin demasiados problemas y esta solo haré trotes de tonificación.

De todos modos mi intención es rodar a gusto, intentando no marcar un ritmo exigente para el que no he podido entrenar y que me impediría, quizás, acabar la carrera. Quiero y me gustaría poder acompañar a JM para hacerle bajar de 3:45, o por que no de 3:40, aunque es posible que sea el el que termine tirando de mi.

Tengo las dudas de siempre, aunque esta vez agravadas por la falta de volumen en las 3 semanas previas provocadas por la parada.

Dudas, dudas y mas dudas. Que voy a contaros que no sepáis.

Os cuento la semana que viene.

Un saludo.

miércoles, 27 de enero de 2010

Cursa de Sant Antoni 2010

El pasado domingo, 24 de Enero, se ha disputado en Barcelona la ya veterana carrera del barrio de SAnt Antoni. A ella acudimos Montse, Mª Carme, Oscar y un servidor.

Montse i Mª Carmen se estrenaban en la distancia y la casualidad ha querido que lo hagan en la misma carrera que lo hice yo 2 años atrás, mientras que Oscar volvía de nuevo al mundo de competición después de un larguísimo periodo de mas de 16 meses de estar parado por una grave lesión. Todo ello auguraba una mañana llena de emociones y grandes logros.

Partimos pronto de casa para llegar con tiempo a la carrera, lo que nos da tiempo de sobras para prepararnos, calentar y disfrutar de los momentos previos. Ellas están nerviosas y eufóricas a la vez. Rememoro estos momentos que también he vivido en mis carnes. Aprovechamos para calentar un poco antes de dirigirnos a la salida.


Los 4 solo llegar

Calentando antes de salir.


La distancia la tienen controlada por que durante los entrenos que han realizado ya la han cubierto, pero siempre en aproximadamente 70 minutos, por lo que su objetivo para hoy es mantener o bajar ligeramente este tiempo. Ellas mantienen que 68 o 69 minutos ya sería un buen tiempo. Para Oscar este tiempo es ridículo ya que sus ritmos son mas rápidos, pero la prudencia i los temores que siempre quedan detrás de una lesión hacen que se adapte a ellas. Saldremos juntos e intentaremos llegar también juntos.


Antes de salir

Foto con los compañeros de mi Club

Con Mª Carmen, un verdadero privilegio compartir estos momentos.

Que nervios antes de salir

Entre mas de 3500 atletas.


La carrera empieza y la iniciamos a un ritmo cómodo que oscila los 6´/km. y lo vamos a mantener durante los primeros kilómetros de la misma. Todos vamos muy frescos, ellas corren a gusto y la presión pre-carrera ya ha quedado atrás. Soy consciente, aunque no se lo comento a ellas, que llevamos un ritmo muy alto, casi para bajar de 60´. Osar también lo sabe y sin hablarlo seguimos tirando de ellas sin bajar la velocidad. Cuando llegamos al km. 5 me doy cuenta que Montse tira demasiado fuerte para que M· Carme pueda seguir sin frenarla o sin que ponga en riesgo las garantías para terminarla. Mi mujer también se da cuenta y baja el ritmo. Las pulsaciones se disparan demasiado y es importante controlar, ya que queda mas de media carrera. Le pido aMontse y a Oscar que mantengan su ritmo y que no se frenen, a lo que ellos hacen caso, por lo que nos quedamos los 2.

Subiendo por el Paral.lel.

Llegando al km. 5. La Plaça d´Espanya al fondo.

Mª Carmen mantiene de todos modos un ritmo muy bueno y, a pesar de las subidas que suponen el Paral.lel y Sepulveda, no lo baja casi nada. Soy consciente que va algo al límite y que el esfuerzo que está haciendo es muy grande.

A pesar de esto llegamos al último km. con un parcial excepcional. Se que va a terminar en un tiempo increíble muy por debajo de su objetivo inicial. Realizamos el último giro y cuando vemos el arco de llegada le sale un sprint tremendo que la lleva a adelantar a muchos corredores que siempre habían estado por delante, y finalmente paramos el cronómetro en 1:01:56.

A solo 500 metros de la llegada.


Una vez cruzado el arco, Mª Carmen no es totalmente consciente de que ha bajado mas de 7 minutos los tiempos que tenía ella en los 10 km. en los entrenos. Me alegro mucho por ella y también por Montse, quién por solo 14´´ no ha bajado de la hora. Oscar ha entrado junto a Montse. Lo mejor para el han sido las inmejorables sensaciones que ha tenido en la rodilla después de su primer 10.000 desde hace mucho tiempo. ¡Enhorabuena Montse y Oscar!


Me entusiasma ver la cara de satisfacción de mi mujer con esa sonrisa que le llena la cara al recoger el fruto de muchos días de entrenos. Es feliz y ello me hace muy feliz a mi también. Terminar las carreras que he preparado me ha aportado muchas alegrías, pero ver terminar las carreras de mi mujer y la gran inyección de auto estima que eso le produce,me llena igual, sino mas.

¡Felicidades Mª Carmen!

Durante la vuelta a casa todo son caras de alegría, y nos hemos dedicado a planificar casi toda la temporada, y ya hemos establecido una fecha y carrera para ir a por ese sub 60´que tienen al alcance de la mano.

Un saludo.

martes, 12 de enero de 2010

Demasiados días sin hablar por aquí...

Después de un largo periodo sin plasmar en el blog de lo que acontece durante estos días, me decido a robar tiempo de donde sea para actualizarlo.

Después de volver de Donostia y dejando pasar unos 7 días de recuperación, me propuse acompañar a mis amigos de Fondistes de Vilassar de Dalt en el Medio maratón de mi ciudad, que se desarrolló el 13 de Diciembre. La idea era rodar sin presión, a un ritmo cómodo para que los objetivos que ellos traian, que consistian en bajar de 1:40, pudieran cumplirse. Los pocos entrenos que realicé en esa semana de la competición me dejaban entrever que tenia las piernas muy pesadas y que me constaba mantener los ritmos necesarios de 4:40 con lo que quizas acompañarles durante los últimos 10 km. era lo mas inteligente, pero aun así me hacía mucha ilusión participar en ella y me animé a hacerla completa.

Tengo que decir que disfruté como pocas veces he disfrutado de una carrera. El día de la competición y con una mañana extremadamente fria las piernas respondieron perfectamente. El hecho de rodar a un ritmo que no me suponía un excesivo esfuerzo me permitía estar pendiente de muchas cosas que cuando vas a velocidades mas exigentes no percibes. Me mantube todo el recorrido a su lado, forzando un poco el ritmo cuando se podía, lo que nos llevo a que, tanto Fran como JM, lograran con creces sus objetivos. Todos por debajo de 1:40 y JM batiendo su MMP.

En plena carrera

Llegando

Fran y un servidor a punto de cruzar la meta

Ese mismo día pudimos disfrutar de uno de esos pequeños momentos que a mi personalmente tanto me llenan, que es compartir unas horas alrededor de una mesa con los buenos amigos de Vilassar que acudieron a la carrera. La comida fué en casa y, como es habitual en estos casos, el tiempo transcurrió demasiado rápido.

Momentos antes de la comida

Los entrenos de esas semanas consistian en rodages mas o menos largos y un mantenimiento de un volumen correcto de kms. semanales. Mientras tanto definí como uno de mis objetivos de principios de año el Maratón de Barcelona, al que ya estoy inscrito. Sin intención de realizar un plan específico para preparar la carrera y, después de la experiencia de la media de Vilanova, sin un objetivo demasiado exigente de tiempo. Me gustaría disfrutar del maratón corriéndolo y disfrutandolo sin presión.

Ya terminando el año y cumpliendo la “promesa” de Mª Carmen de competir en una Sant Silvestre, se apuntó a 2 carreras. La primera fué la Sant Silvestre del Masnou, a la que acudimos el domingo 27 de Diciembre acompañados por nuestra amiga y compañera de entrenos Montse. Allí habíamos quedado con Mónica, JM, Karli y Ferran. En esta carrera no voy a correr, vamos con los niños y prefiero quedarme con ellos para que Mª Carme disfrute de su momento. Hace poco menos de un año y en la Sant Silvestre de Cunit empezó a morderle el gusanillo de esto que laman runnig y prometió que el año siguiente estaría corriéndola. Y aquí estamos. La carrera es de 8 km. y transcurre por un recorrido llano. Corrieron muy bien todas. Tanto Montse como Mónica, así como Mª Carmen realizaron unas carreras fenomenales. Felicidades a las 3.

La segunda Sant Silvestre tenía que ser Cunit. En ella si que pude correr yo también y además nos acompañó Montse de nuevo y Oscar Font, quién después de una larga y pesarosa lesión pudo volver a calzarse unas zapatillas para participar en una competición. Me alegro mucho por el, que además acompañó a Montse y Mª Carmen durante toda la prueba. Tuve el placer de acompañar en el último km a mi mujer para cumplir la promesa que justo un año antes había hecho.

Foto de grupo

Karli haciendo lo que mas le gusta

Las campeonas en plena carrera

Llegando satisfechas

Que bonita foto. Emana mucho compañerísmo.

Mónica cumpliendo su cometido.

Satisfechas después del esfuerzo.

Con algunos compañeros del Club AtletesVNG.org en Cunit.

Mientras tanto pasamos las fiestas entre comidas, vida social y muchos amigos, con alguna que otra escapada a Vilassar de Dalt para disfrutar de la hospitalidad de Mónica y JM y aprovechar el día para entrenar por sus duras y rompepiernas calles.

Ya pasadas las fiestas y con algún kilo de mas, me he sentido muy lento. Al estar inscrito al Medio Maratón de Sitges, me propuse hacer alguna que otra serie para espabilar las piernas y me planté en la media el domingo pasado con intención de buscar un ritmo cómodo y rápido, pero sin romperme ni sufrir demasiado. En ella volvían a participar los Maresmeños, incluido Karli que no tenía en esta ocasión partido de golf...

Me moderé mucho toda la carrera, e incluso con la sensación de frenarme en muchos momentos. En varias ocasiones me daba cuenta de que mi ritmo se aceleraba demasiado, con lo que me obligaba a frenarlo. Con eso llegé al último tramo de carrera bastante entero, lo que me permitió aumentar un poco el ritmo, cruzando la meta en 1:33:09, que es mi MMP.

Foto de grupo d´AtletesVNG.org en la media de Sitges

Sobre el km. 17

Como anécdota de esta carrera, la organización ha reconocido un error en el trazado, lo que provocó que entre el km. 1 y el 2 se añadieran 300 metros de mas. Con esto se han emitido unas calificaciones con tiempos compensados, y en este caso mi marca ha sido de 1:31:51. De momento mi MMP.

La próxima competición será el Medio Maratón de Granollers, donde intentaré corrovorar ese tiempo, o acercarme mas a la hora treinta si puedo. Todo ello combinado con la acumulación de km. pensando siempre en Barcelona.

Un saludo.

miércoles, 2 de diciembre de 2009

32ª Maratón de Donosti. Las imagenes


Después del tocho de crónica que aparece en la entrada anterior, cuelgo a parte algunas fotos de la misma...


El día anterior disfrutando de la magnifica cuidad de Donostia
El estadio de en menos de 24 horas nos recibirá

Ultimando los preparativos.

Con Carlitros, un enorme corredor y mejor persona.

Preparados para lo que se nos avecinaba.

Con Carles, con quien tantas horas de entreno he compartido.

Carles, un servidor y Bufal, ATLETESVNG.ORG

La euforia está desatada antes de empezar.

Ya solo quedan unos segundos.

Mª Carmen, corriendo a mi lado para entregarme el plátano.

En el km. 41. Roto

Enfilando hacia Anoeta para terminar.


A pocos metros de la llegada. Mi cara lo dice todo.

Ya mas recuperado, compartiendo las alegrías.