miércoles, 27 de enero de 2010

Cursa de Sant Antoni 2010

El pasado domingo, 24 de Enero, se ha disputado en Barcelona la ya veterana carrera del barrio de SAnt Antoni. A ella acudimos Montse, Mª Carme, Oscar y un servidor.

Montse i Mª Carmen se estrenaban en la distancia y la casualidad ha querido que lo hagan en la misma carrera que lo hice yo 2 años atrás, mientras que Oscar volvía de nuevo al mundo de competición después de un larguísimo periodo de mas de 16 meses de estar parado por una grave lesión. Todo ello auguraba una mañana llena de emociones y grandes logros.

Partimos pronto de casa para llegar con tiempo a la carrera, lo que nos da tiempo de sobras para prepararnos, calentar y disfrutar de los momentos previos. Ellas están nerviosas y eufóricas a la vez. Rememoro estos momentos que también he vivido en mis carnes. Aprovechamos para calentar un poco antes de dirigirnos a la salida.


Los 4 solo llegar

Calentando antes de salir.


La distancia la tienen controlada por que durante los entrenos que han realizado ya la han cubierto, pero siempre en aproximadamente 70 minutos, por lo que su objetivo para hoy es mantener o bajar ligeramente este tiempo. Ellas mantienen que 68 o 69 minutos ya sería un buen tiempo. Para Oscar este tiempo es ridículo ya que sus ritmos son mas rápidos, pero la prudencia i los temores que siempre quedan detrás de una lesión hacen que se adapte a ellas. Saldremos juntos e intentaremos llegar también juntos.


Antes de salir

Foto con los compañeros de mi Club

Con Mª Carmen, un verdadero privilegio compartir estos momentos.

Que nervios antes de salir

Entre mas de 3500 atletas.


La carrera empieza y la iniciamos a un ritmo cómodo que oscila los 6´/km. y lo vamos a mantener durante los primeros kilómetros de la misma. Todos vamos muy frescos, ellas corren a gusto y la presión pre-carrera ya ha quedado atrás. Soy consciente, aunque no se lo comento a ellas, que llevamos un ritmo muy alto, casi para bajar de 60´. Osar también lo sabe y sin hablarlo seguimos tirando de ellas sin bajar la velocidad. Cuando llegamos al km. 5 me doy cuenta que Montse tira demasiado fuerte para que M· Carme pueda seguir sin frenarla o sin que ponga en riesgo las garantías para terminarla. Mi mujer también se da cuenta y baja el ritmo. Las pulsaciones se disparan demasiado y es importante controlar, ya que queda mas de media carrera. Le pido aMontse y a Oscar que mantengan su ritmo y que no se frenen, a lo que ellos hacen caso, por lo que nos quedamos los 2.

Subiendo por el Paral.lel.

Llegando al km. 5. La PlaçaEspanya al fondo.

Mª Carmen mantiene de todos modos un ritmo muy bueno y, a pesar de las subidas que suponen el Paral.lel y Sepulveda, no lo baja casi nada. Soy consciente que va algo al límite y que el esfuerzo que está haciendo es muy grande.

A pesar de esto llegamos al último km. con un parcial excepcional. Se que va a terminar en un tiempo increíble muy por debajo de su objetivo inicial. Realizamos el último giro y cuando vemos el arco de llegada le sale un sprint tremendo que la lleva a adelantar a muchos corredores que siempre habían estado por delante, y finalmente paramos el cronómetro en 1:01:56.

A solo 500 metros de la llegada.


Una vez cruzado el arco, Mª Carmen no es totalmente consciente de que ha bajado mas de 7 minutos los tiempos que tenía ella en los 10 km. en los entrenos. Me alegro mucho por ella y también por Montse, quién por solo 14´´ no ha bajado de la hora. Oscar ha entrado junto a Montse. Lo mejor para el han sido las inmejorables sensaciones que ha tenido en la rodilla después de su primer 10.000 desde hace mucho tiempo. ¡Enhorabuena Montse y Oscar!


Me entusiasma ver la cara de satisfacción de mi mujer con esa sonrisa que le llena la cara al recoger el fruto de muchos días de entrenos. Es feliz y ello me hace muy feliz a mi también. Terminar las carreras que he preparado me ha aportado muchas alegrías, pero ver terminar las carreras de mi mujer y la gran inyección de auto estima que eso le produce,me llena igual, sino mas.

¡Felicidades Mª Carmen!

Durante la vuelta a casa todo son caras de alegría, y nos hemos dedicado a planificar casi toda la temporada, y ya hemos establecido una fecha y carrera para ir a por ese sub 60´que tienen al alcance de la mano.

Un saludo.

martes, 12 de enero de 2010

Demasiados días sin hablar por aquí...

Después de un largo periodo sin plasmar en el blog de lo que acontece durante estos días, me decido a robar tiempo de donde sea para actualizarlo.

Después de volver de Donostia y dejando pasar unos 7 días de recuperación, me propuse acompañar a mis amigos de Fondistes de Vilassar de Dalt en el Medio maratón de mi ciudad, que se desarrolló el 13 de Diciembre. La idea era rodar sin presión, a un ritmo cómodo para que los objetivos que ellos traian, que consistian en bajar de 1:40, pudieran cumplirse. Los pocos entrenos que realicé en esa semana de la competición me dejaban entrever que tenia las piernas muy pesadas y que me constaba mantener los ritmos necesarios de 4:40 con lo que quizas acompañarles durante los últimos 10 km. era lo mas inteligente, pero aun así me hacía mucha ilusión participar en ella y me animé a hacerla completa.

Tengo que decir que disfruté como pocas veces he disfrutado de una carrera. El día de la competición y con una mañana extremadamente fria las piernas respondieron perfectamente. El hecho de rodar a un ritmo que no me suponía un excesivo esfuerzo me permitía estar pendiente de muchas cosas que cuando vas a velocidades mas exigentes no percibes. Me mantube todo el recorrido a su lado, forzando un poco el ritmo cuando se podía, lo que nos llevo a que, tanto Fran como JM, lograran con creces sus objetivos. Todos por debajo de 1:40 y JM batiendo su MMP.

En plena carrera

Llegando

Fran y un servidor a punto de cruzar la meta

Ese mismo día pudimos disfrutar de uno de esos pequeños momentos que a mi personalmente tanto me llenan, que es compartir unas horas alrededor de una mesa con los buenos amigos de Vilassar que acudieron a la carrera. La comida fué en casa y, como es habitual en estos casos, el tiempo transcurrió demasiado rápido.

Momentos antes de la comida

Los entrenos de esas semanas consistian en rodages mas o menos largos y un mantenimiento de un volumen correcto de kms. semanales. Mientras tanto definí como uno de mis objetivos de principios de año el Maratón de Barcelona, al que ya estoy inscrito. Sin intención de realizar un plan específico para preparar la carrera y, después de la experiencia de la media de Vilanova, sin un objetivo demasiado exigente de tiempo. Me gustaría disfrutar del maratón corriéndolo y disfrutandolo sin presión.

Ya terminando el año y cumpliendo la “promesa” de Mª Carmen de competir en una Sant Silvestre, se apuntó a 2 carreras. La primera fué la Sant Silvestre del Masnou, a la que acudimos el domingo 27 de Diciembre acompañados por nuestra amiga y compañera de entrenos Montse. Allí habíamos quedado con Mónica, JM, Karli y Ferran. En esta carrera no voy a correr, vamos con los niños y prefiero quedarme con ellos para que Mª Carme disfrute de su momento. Hace poco menos de un año y en la Sant Silvestre de Cunit empezó a morderle el gusanillo de esto que laman runnig y prometió que el año siguiente estaría corriéndola. Y aquí estamos. La carrera es de 8 km. y transcurre por un recorrido llano. Corrieron muy bien todas. Tanto Montse como Mónica, así como Mª Carmen realizaron unas carreras fenomenales. Felicidades a las 3.

La segunda Sant Silvestre tenía que ser Cunit. En ella si que pude correr yo también y además nos acompañó Montse de nuevo y Oscar Font, quién después de una larga y pesarosa lesión pudo volver a calzarse unas zapatillas para participar en una competición. Me alegro mucho por el, que además acompañó a Montse y Mª Carmen durante toda la prueba. Tuve el placer de acompañar en el último km a mi mujer para cumplir la promesa que justo un año antes había hecho.

Foto de grupo

Karli haciendo lo que mas le gusta

Las campeonas en plena carrera

Llegando satisfechas

Que bonita foto. Emana mucho compañerísmo.

Mónica cumpliendo su cometido.

Satisfechas después del esfuerzo.

Con algunos compañeros del Club AtletesVNG.org en Cunit.

Mientras tanto pasamos las fiestas entre comidas, vida social y muchos amigos, con alguna que otra escapada a Vilassar de Dalt para disfrutar de la hospitalidad de Mónica y JM y aprovechar el día para entrenar por sus duras y rompepiernas calles.

Ya pasadas las fiestas y con algún kilo de mas, me he sentido muy lento. Al estar inscrito al Medio Maratón de Sitges, me propuse hacer alguna que otra serie para espabilar las piernas y me planté en la media el domingo pasado con intención de buscar un ritmo cómodo y rápido, pero sin romperme ni sufrir demasiado. En ella volvían a participar los Maresmeños, incluido Karli que no tenía en esta ocasión partido de golf...

Me moderé mucho toda la carrera, e incluso con la sensación de frenarme en muchos momentos. En varias ocasiones me daba cuenta de que mi ritmo se aceleraba demasiado, con lo que me obligaba a frenarlo. Con eso llegé al último tramo de carrera bastante entero, lo que me permitió aumentar un poco el ritmo, cruzando la meta en 1:33:09, que es mi MMP.

Foto de grupo d´AtletesVNG.org en la media de Sitges

Sobre el km. 17

Como anécdota de esta carrera, la organización ha reconocido un error en el trazado, lo que provocó que entre el km. 1 y el 2 se añadieran 300 metros de mas. Con esto se han emitido unas calificaciones con tiempos compensados, y en este caso mi marca ha sido de 1:31:51. De momento mi MMP.

La próxima competición será el Medio Maratón de Granollers, donde intentaré corrovorar ese tiempo, o acercarme mas a la hora treinta si puedo. Todo ello combinado con la acumulación de km. pensando siempre en Barcelona.

Un saludo.