miércoles, 27 de mayo de 2009

Objetivos cumplidos

Objetivo cumplido. Solo 5 meses y 24 días después de que decidiera empezar a correr, Mª Carmen ha corrido su primera carrera popular, y lo ha hecho de una forma excepcional.

Mª Carme sobre el km. 3

La mañana amenaza lluvia, pero finalmente esta nos ha respetado y ha permitido que se desarrollara una carrera sin apenas calor y en un ambiente muy bueno.

A las 09:00 hemos quedado con Gemma y Oscar para iniciar una jornada que no terminará hasta las 20:00, y junto con unos amigos suyos, Marisa y Hector, charlamos un rato sobre la carrera y los objetivos de cada uno. 

Foto de grupo

Hemos acudido con Pol y Àlex, que junto con Mireia se lo pasan de miedo jugando por las pistas. La carrera no está para nada masificada, y con algo menos de 300 corredores la recogida de dorsales y paseos por la zona son muy fluidos, con lo que ellos pueden campar a sus anchas.

Asistimos 7 corredores d´AtletesVNG.org, siendo el tercer club con mas participación, y el tercero también en corredores mejor clasificados al finalizar la carrera.

AtletesVNG.org

Terminamos de cerrar los pequeños detalles para poder empezar a calentar mientras destapamos nuestros objetivos “ocultos” para establecer las estrategias.

Últimos detalles

La idea es que Mª Carmen establezca su ritmo de trote hasta el final y que controle la explosión de la salida, mientras Gemma buscará podio. Tiene a sus posibles rivales perfectamente localizadas, y me ofrezco a correr a su lado para intentar hacerle de liebre. Acuerdo con Mª Carmen que al llegar iré a buscarla para recorrer los últimos metros.

Después de calentar un rato, incluyendo unas rectas, nos colocamos estratégicamente en la linea de salida. Le deseo toda la suerte del mundo a mi mujer que se desplaza hacia la zona de atrás.

Momentos antes de salir

La carrera empieza muy rápida. El primer km. Es en subida y lo cubrimos en 3:57.

Paso rápido por el km 1,5

A partir de ese punto el recorrido es casi todo con un ligero descenso y mantenemos un ritmo alto, pero no tanto como en el primer descenso.pasan los km. 2, 3, 4 y me dedico a mirar atrás para controlar la 4ª clasificada. Gemma va tercera y de momento cumplimos el objetivo del podio. No la veo. Pero a mitad del 5 y con las pistas de atletismo a la vista sufre un fuerte pinchazo en el gemelo. Me avisa de que le duele mucho, y yo intento que mantenga el ritmo por que se acerca la 4ª. Le intento transmitir todos los ánimos del mundo, le hablo de lo cerca que lo tiene y de que ya queda poco. Creo que durante ese km. no callé. Sacando fuerzas de no se donde y un punto de amor propio que la caracteriza, como una verdadera campeona mantiene un ritmo muy alto que le permite entre expresiones de dolor llegar a las pistas manteniendo la posición. Con la ventaja que nos permite tener cierta tranquilidad llegamos a la recta de meta que cruzamos con un tiempo de 22:06. La distancia es de 5300 metros.que nos da una media de 4:10.


Llegando con cara de dolor

Solo cruzar la linea de meta Gemma me avisa que no puede venir a buscar a Mª Carme. Me aseguro que puede seguir de pié, y me voy corriendo de nuevo a buscar a mi mujer. Voy cruzándome a corredores, y sobre el km. 4 la alcanzo. Lo primero que hace es darme el pulsómetro. Tal y como la había avisado no era el mejor día para llevarlo. Me cuenta que ha empezado demasiado rápido y que ha pasado unos momentos difíciles. A pesar de eso, ha sabido controlarlo y recuperar su ritmo. La veo bien, cansada pero bien. No tendrá problemas para llegar. Hablo, le hablo todo el rato por que se que de esa manera no tiene tiempo para pensar en si está o no cansada. De esa manera vemos la ligera subida de la entrada a las pistas después de cruzar un pequeño puente, y entramos en las mismas. En ese punto su semblante cambia. Una gran sonrisa se dibuja en su rostro, y nos vienen a buscar Mireia, Pol y Àlex. Recorremos los últimos metros acompañados por ellos mientras Oscar inmortaliza el momento. El objetivo está cumplido y con un ritmo por debajo de los 7 ´/km.

Paso de Mª Carme por el km. 1,5

A pocos metros del triunfo muy bien acompañada

Yo no tenía ninguna duda de que lo alcanzaría, pero este éxito le ha dado un punto mas de confianza en si misma. La felicito, le doy un abrazo y me contagio de su alegría con el orgullo de entrenador.

¡¡¡¡Felicidades CAMPEONA!!!!.

Recogemos la bolsa del corredor, y me preocupo por el estado de Gemma, que encuentro saliendo de la caseta de la Cruz Roja con la pierna vendada. Al final tiene una posible rotura del gemelo, lo que da mas mérito a su podium. Que fuerza tiene!!!

Como puede la acompañamos a recoger el agridulce trofeo y junto a Mª Carme que está como si hubiera subido al podio vemos la ceremonia. Mi mujer está muy contenta y estoy muy orgulloso de ella. Sin referencias ni liebres ha corrido por debajo de 7 ´/km. Lo cual solo había hecho si la acompañaba. Una mañana casi perfecta.

Atletas, hinchas, y el fotógrafo detrás(no se ve). Gràcies Oscar

Después de charlar un rato con el presidente del club organizador, Fondistes Penedés, para presentarnos como Club AtletesVNG.org, ya que somos ciudades vecinas, nos vamos despidiendo de todos los conocidos.

Y si la mañana había sido buena, el mediodía y la tarde no fue peor, si no mas bien lo contrario. Una comida acompañados de nuestros amigos, con los niños disfrutando por la terraza de casa, y una sobremesa que se alargó hasta las 8 de la tarde. Como nos olvidamos de hacer fotos de la comida, no tenemos mas remedio que repetirla...:-)))

Un saludo.

(PD.: Molta sort als maratonians que correu el diumenge a Bilbao, Carles i Manel.)

sábado, 16 de mayo de 2009

Preparando el carro

Con la intención de tener el carro bien engrasado por lo que se nos viene encima este verano, esta mañana he salido a realizar una tirada larga de mas de 30 km. con la "ascensión" a 2 picos que tengo próximos.

La ruta sale de la puerta de mi casa para dirigirse a el Mas de l´Artis.

Mas de l´Artís

Desde este punto subida hasta el Pic de l´Aliga, tramo en el que me ha acompañado una perdiz corriendo delante mio un ratito.

Camino de subida al Pic de l´Àliga

Desde el Pic de l´Àliga las vistas son impresionantes

Vilanova desde el Pic de l´Àliga

El Penedés desde el mismo sitio.

Montserrat al fondo

El Montgros, mi próximo destino

Desde este punto toca descender hasta el pueblo de Canyelles, para dirigirme a Can Roca, donde empiezo a ascender al Puig del Montgros

Llegando a la cima

Vilanova desde el Puig del Montgros.

Al final han sido 32 km. con un desnivel acumulado de 800 metros. Muy lejos de lo que debería ser para estar en forma y con garantías de arrastrar el carro.

Perfil de las subidas

Como siempre, lo mejor estaba por llegar. Una tarde en muy buena compañía a la que no se puede pedir mas, y que ya tenemos ganas de repetir. Oscar, Gemma y familia, una compañía inmejorable. 

Gràcies per la tarda que hem pasat junts. 

Un saludo.

(Pd.: El domingo, para terminar bien la semana, 12 km. con los compañeros d´AtletesVNG.org, con lo que cierro la semana con 70 km. en las piernas.)

lunes, 11 de mayo de 2009

Amigos

Estas últimas semanas tengo algo olvidado el blog, y no porqué haya dejado aparcado el atletismo y las carreras, sino por que este me está ofreciendo la posibilidad de disfrutar de una de sus mejores facetas.

Para mi el mundo del running tiene una parte muy importante que es la que nos lleva a mejorar como corredores, a superar nuestras marcas y alcanzar los objetivos.

Pero otra que nunca debemos olvidar es la que nos hace mas grandes como personas. Este deporte tiene la gran virtud de permitirnos conocer a gente muy buena, pero también a muy buena gente. Si, lamentablemente también los hay de los otros, de los que disfrutan creando polémica y malos rollos, los camorristas de la red, como hay de todo en todos los lugares del mundo, pero a esos mejor ignorarlos y no hacerles caso.
Pero a lo que me siento mas próximo es a esas buenas personas que por el hecho de compartir la misma afición que tu tienes, poco a poco y casi sin querer van tejiendo a tu alrededor una red de amistad que se estrecha conforme compartes mas y mas cosas.

Esta gran familia que se ha creado a mi alrededor vinculada con el atletismo, la puedo desglosar en varios grupos.

En primer lugar están los mas próximos geográficamente, los compañeros de AtletesVNG.org, que es nuestro Club que en breve será constituido como tal. En el que he conocido a muchos corredores de mi comarca. Tardaría demasiado en nombrarlos a todos y correría el riesgo de dejarme a alguien, pero cualquier sábado o domingo puedes encontrarte con muchos de ellos para salir a rodar, trotar o correr. Es una gran suerte la constitución de este Club.

En segundo lugar quisiera mencionar a una gran cantidad de buena gente que este blog me a permitido conocer, de lugares muy dispares mas o menos cercanos, pero con las mismas ganas de correr y aprovechar los buenos consejos que entre todos nos damos. De vosotros he aprendido mucho, sobre todo al principio. Me habéis corregido cuando me equivocaba, y escuchar vuestras sabias palabras y buenos consejos me ha permitido crecer como corredor y rectificar mis errores a veces antes incluso de que los cometiera.

A algunos solo os leo y comento, con mayor o menor frecuencia según mi tiempo me permite, pero algún día en este o ese maratón coincidiremos. A unos pocos de vosotros he podido conoceros en persona a pesar de que sois de lejos, como a SlowPepe de Menorca en el Marató de Barcelona, a Lucas de Zaragoza en el maratón de su ciudad o a David Rodriguez en la Mitja de Granollers. A otros, muchos mas, que sois de Catalunya os he encontrado en las carreras populares por los pueblos que recorremos con entusiasmo muchos sábados y domingos.

De este colectivo me gustaría destacar a un extraordinario grupo de personas con los que he tenido el privilegio de compartir últimamente muy buenos momentos. Son los compañeros del Club de Vilassar Fran, Mª Angels, JM., Mónica, Karli, así como esa pareja que son Gemma y Oscar.

Con ellos compartí el día 2 de Mayo el Cros de Mataró, mi primera incursión en esta disciplina. Después de la carrera comprendí el tópico de la dureza de estas pruebas. Fueron 4 vueltas a un circuito de 2.5 km. con un total de 10.000 metros. Completé el recorrido en 44:35, lo cual me dejó muy contento. No esperaba bajar de los 45´. Después vino lo mejor, ya que compartimos todos mesa en una agradable comida. Durante un buen rato, entre celebraciones, planes de carreras futuras y proyectos mas lejanos, disfrutamos de lo que he intentado transmitiros unas lineas mas arriba.



El resto de la semanas he mantenido los entrenos habituales de 4 días. Esta última he realizado 72 km. 16 km. el martes, 11 km. el jueves, 24 km. el sábado y entre ellos he disfrutado especialmente el domingo. Este día, por la mañana, salimos Gemma y yo a realizar una ruta por montaña ascendiendo al pic del Montgros, con un recorrido de casi 14 km. Es un lujo correr con ella, ya que tiene un ritmo de carrera alto y no existe la posibilidad de aflojar como harías de ir solo. Además tiene, o al menos a mi me lo parece, una gran capacidad de sacrificio y tenacidad. Me gusta mucho correr a su lado. Y como el domingo hice doblete, por la tarde disfruté de lo lindo con lo que mas orgulloso me hace estar últimamente.

En tercer lugar, que no por importancia, en lo que me ha aportado el correr, está la posibilidad de compartir esta afición con Mª Carme. Salimos a recorrer el camino que separa Vilanova de Cubelles. Para ella todo un reto. Un total 8 km., distancia que ya había recorrido anteriormente, pero con algo mas de desnivel de lo que está acostumbrada. Consciente de sus posibilidades y viendo que lo aguantaba bien, le marqué un ritmo alegre desde el principio, y lo aguantó todo el recorrido. Incluso en las zonas de subida no desfallecía como podía imaginar. Lo mejor fueron los últimos 800 m. Corrió. Descubrió la diferencia entre trotar y correr. Esa diferencia que hay entre el dejarte llevar y el ser tu quien llevas a tu cuerpo. Creo que le gustó la sensación. Recorrimos los 8.000 m. en 52:47 a una media de 6:36. Una mejora extraordinaria respecto a la semana anterior.



Dentro de 2 semanas se estrena en el mundo de la competición. Será su primera carrera. Un 5.000 en Vilafranca del Penedés. Veremos lo que la acercamos a los 30´.