martes, 29 de julio de 2008

No tengo excusas...

Que montón de días hace que no actualizo el blog.... podría inventarme un montón de excusas, pero no creo que valga la pena autoengañarme. Es cierto que tengo poco tiempo, que vamos todo el día corriendo, pero tampoco cuesta tanto disponer de un ratito para escribir, y sobre todo para leer.

Ahora bien y dicho esto, lo que no he dejado de hacer a sido correrrrrrr.

Calor, mucho calor

He seguido entrenando durante el mes de Julio a mediodía, entre las 3 y las 4 de la tarde, y al final he tenido que desistir. Es literalmente inhumano. No solo terminas con unas pájaras tremendas, sino que además tus resultados son pésimos. Por mucho que lees sobre como afecta el calor al rendimiento de nuestro cuerpo, hasta que no lo "sufres" en tus propias carnes no das crédito de lo leído. Lo que en otras circunstancias sería un trote cochinero, a treinta y pico grados parece que sean series.

Por es motivo he desistido de salir a esa hora y he modificado mis horarios para la preparación de ZGZ. No me veía con fuerzas de preparar un maratón saliendo a hacer tiradas de 90 minutos o mas con esos calores, por lo que a partir de esta semana saldré a correr a las 6 de la mañana siempre que tenga entreno. Ya lo he hecho un par de días y no me disgusta. A pesar que salir a esa hora lo hago siempre en fin de semana, entre semana el ritmo de las calles es muy distinto. Pero lo mas importante es que la calidad de las salidas no decae. Espero poder mantener la constancia para las duras semanas que tengo por delante.

MADRID

Por motivos de trabajo me desplacé la semana pasada a Madrid, desde el lunes hasta el miércoles. Me llevé conmigo las zapatillas y salí a correr martes y miércoles por sus calles. Las salidas las hacía también a las 6 de la mañana y durante una hora recorrí varios sitios.

El primer día desde la plaza Alfonso Martínez donde estaba alojado trote para conocer ese parque que tanta fama tiene para correr, que es El Retiro. Me sorprendió gratamente lo extenso que es, los rincones preciosos que tiene, así como la cantidad de gente que trotaba por la zona a esas horas de la mañana, apenas despuntando el día. Un total de 10 km.

El segundo día me recorrí un buen tramo de la Castellana, desde la plaza Colón hasta las torres inclinadas, con un total de 10 km. mas.

Me pareció una ciudad muy bonita y preparada para correr, con paseos muy bien adaptados y zonas muy interesantes para pasar. Evidentemente con los inevitables semáforos que te encuentras en toda gran ciudad. Ya había estado en la capital pero, al igual que me ha pasado ya en otros lugares, a sido corriendo cuando he conocido de verdad Madrid y he aprendido a orientarme en ella. Esa forma de "turismo" solo está reservado a unos pocos. Me sorprendió mucho que no tiene apenas zonas llanas o yo no las vi. Toda la ciudad son subidas y bajadas según te las mires. Me marche de allí con la convicción que tardaría mucho tiempo en atreverme a enfrentarme a Mapoma, ya que tiene que ser muy duro.

Entrenos

Y en lo que a entrenos se refiere no he parado. Mantengo una media de 55 a 70 km. semanales alternados con alguna carrera popular de las que se celebran por fiestas en los pueblos. La última que hice fue la XXX cursa popular del Vendrell, con un recorrido de 6 km. La salida se dio a las 8 y media de la tarde, pero la temperatura era de 30 grados. Sufrí mucho y llegué muy tocado, pero marqué un tiempo de 26:52, a 4:28´/km.

Los demás días salgo a trotar incluiendo alguna sesión de Farlek para variar los ritmos. Ya en nada estoy metido de lleno en la preparación del maratón de Zaragoza. Al final me he decidido por el plan de 8 semanas que prima la acumulación de km. que, aunqué por un lado sea quizás algo corto, como mi objetivo no es de tiempo me agrada mas. Ya os iré contando los avances, pero la decisión está tomada. Espero esta semana cerrar las reservas de tren, hotel y inscripción para tener mas sensación de estar metido en el reto.

Prometo no desconectarme tanto, ya que hecho de menos la lectura de vuestros blogs. Me paso por ellos hoy mismo.

Un saludo.

10 comentarios:

CarLitros dijo...

Hola Joan,
La verdad es que se te echaba de menos.
Mejor entrenar a las 6 de la mañana que a mediodía, eso está claro. En cuanto a tu preparación creo que vas muy bien. Mejoras en ritmos y en kilometraje muy rápidamente. Creo que en el maratón te van a salir muy bien las cosas.
Un saludo

Paco Montoro dijo...

Me preguntaba, donde te habías metido, como dice CarLitros te echaba de menos.
Ha sido de muy inteligente el cambiar de hora. Para correr 30´es aceptable, pero preparar un maratón es casi emposible.
Celebro tus salidas por Madrid, tus zapatillas se han convertido e unas fieles compañeras.
Ehorabuena por tu carrera, tus ritmos en competición ya son muy mayores.
Saludos

Luis dijo...

Joan, que ya no corres... vuelas!!!, habrá que cambiar de título en el blog y quitarle lo de novato, jejeje. Enhorabuena, es normal que nos desaparecemos por varios motivos, pero lo importante es que tengamos la oprtunidad de rara vez dejar algo en alguna parte. Ese maratón saldrá bien, recuerda la mesura, el descanso también es importante en las últimas semanas del evento. Saludos.

David Rodriguez Roures dijo...

Tu tranquilo eso nos pasa a todos,esto de los blog necesita demasiado tiempo y es algo que casi ninguno disponemos,cada día tenemos mas blogs para leer y eso se hace difícil,lo importante es noi dejar de entrenar,animo con el calor,un saludo.

Grimo runner dijo...

Joan estás lanzado, que envidia tus saliditas por la capital, no te hagas de rogar y no nos abandones tanto tiempo. Un abrazo.

maratonman dijo...

Ya te extrañabamos Joan,uno debe escribir movido por las ganas,para eso es tu blog,olvida el que diran y escribe cuando te apetezca.Me alegra mucho ese ritmo de 4:28,indica claramente que has dado un paso mas en tu estado de forma además de haberte consolidado en los 70 kms,estas pillando una magnifica base de cara a esa maraton,que ya me habria gustado correrla pues el recorrido es en general bastante llano,nada que ver con la de Madrid....no tengo ninguna duda en que no tendrás problemas en completarla,nos queda la incognita del tiempo que invertiras,creo que estas para bajar de 4 horas,pero eso solo tu lo sabes,de cualquier forma muchisisismo animo y completarla sera un completo exito y mas entrenando con estos calores que nos hacen rendir bastante menos que en otras epocas del año.Me parece muy bien ese cambio de horario,era necesario.
Un saludo y sigue asi,que vas perfecto,vas teniendo todo atado y bien atado.Se ve que se te da muy bien esto de correr.

sylvie dijo...

Joder...y a mi me parecía que madrugaba mogollón para correr...virgen santa!!...lo tuyo sí que tiene mérito!!!

Madrid es preciosa para correr, es cierto...yo envidio mucho la casa de campo y el retiro, por ejemplo.

Te veo muy animado de cara a Zaragoza y ese es el entrene principal.

Besitos y a seguir palante.

German Alonso dijo...

Así que correteando por los madriles... Como ves en esta ciudad insufrible pero insustituible (como dice Sabina) no hay ni un solo llano, todo son arribas y abajos.

El Retiro es el lugar donde más corredores por metro cuadrado te puedes encontrar. Si había gente a las 6 am. imagínate como se pone a las 7 pm.

Estás haciendo una burrada de kilómetros semanales, con eso tienes el maratón en el bolsillo créeme. Además me atrevo a dar un tiempo, 3:35h.

Veremos si acierto. Abrazos, Germán.

Espartano dijo...

Me alegro que te gustara correr por Madrid, el Retiro. Efectivamente Madrid no tiene ni 2 Km. seguidos llanos, por lo que toda carrera que se realiza aqui, sabes que subiditas vas a tener.
Como entrenamiento esta bien ya que yo he asistido en otros municipios en el que el recorrido es llano y he notado mejor ritmo y aunque alla subiditas no te asustas.
Cuando vuelvas por aqui, ya sabes, avisa.

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Si es que eso de 3 a 4 a correr... ¿Qué me dices de la siesta? Esa es la hora sagrada del día para eso mismo. Las corredurías a las 7 de la mañana o a las 8 de la tarde.