A pocos días de la prueba, estoy en plena etapa de "vaciado".
Esto consiste en, durante unos días ingerir los mínimos hidratos de carbono posibles y de esta forma generar en el organismo una carencia de tales nutrientes.
De esa manera logramos que a partir del jueves, 4 días antes de la carrera, cuando iniciamos la carga de hidratos a tope, el cuerpo responda a esa carencia provocada, acumulando de forma mas efectiva las reservas de los mismos.
No se si esta teoría está probada ni si es científicamente válida, pero para mi primer maratón ya lo hice, y mal no me fue.
Ahora bien, a uno se le pone cara de lechuga, judía verde y todas las verduras que os podáis imaginar, así como de carne picada y demás proteínas.
Parece mentira lo difícil que es llevar una dieta sin ese componente.
¿Lo habéis hecho en alguna ocasión?
¿Que opináis al respecto?
Un saludo.
11 amigos hablaron:
Esa técnica de alimentación también la hacen algunos futbolistas, así que si ellos la hacen debe ser efectiva, desde luego a mi me costaría realizar la descarga de hidratos puesto que me encantana los spaguettis, macarrones, arroz, etc. se te debe quedar una cara.....jejeje, que poco te falta y que bien lo tienes todo estudiado, mucha suerte y un saludo.
El otro día me enteré de esto. Yo no lo he hecho nunca. Tal vez para una maratón sea más necesario, ya que la exigencia es mayor. Estáis en todo, eh! Como profesionales. Va, Juan, que ya no queda nada...
Això és allò que diuen bomba d'hidrats? Jo no ho he fet mai però diuen que va bé.
Salut i potes!!! Que ja ho tens!!!
Correcte!, Això ho han probat molts maratonians de primer nivell i funciona i ho recomanen. A nivell popular té dos efectes, el real i el placebo, sigui com sigui jo sempre ho he fet i m'en ha anat molt bé. Recorda la cerveseta molt freda la nit d'abans de la marató...
Bones nanu!! no sabia que era el teu segon repte maratonià!! crei que parlant amb en Fran m'habia dit que era el teu debut en la distancia, sorry tio!! per cert kin temps vas fer a la primera?
Per el tema dels dies previs jo no nomès tinc una norma sagrada, veure'm de 4 a 5 litres d'aigua cada dia, inclus akest any que no he entrenat gens estic seguint el ritual de l'aigua.
Apa nanu sort i suposo que quedaràs amb en Fran per veurens el diumenge i així coincidi i poder xerrar en els moments previs de la cursa.
Hola!
Jo passava per aqui, i he pensat que igual em podeu resoldre un problema logístic: per fer tirades d'uns 15 km, prop de Barcelona i per camins sense grans desnivells, hi ha algo a banda de la Carretera de les Aigues?
Merciiiiiiiiii!!!!!!!!!!
Joan, ya me contarás que tal te ha ido esta vez. Martín Fiz en una charla contaba que no creía que fuese necesario en populares, si bien algunos élite lo hacen. Yo me "hincharé" de hidratos a partir del viernes y que sea lo que Dios quiera. Nos veremos por alli, no?
Yo sin darme cuenta lo he hecho y me fue muy bien,lo hice en Diciembre con la Media y la aguante bien,lo cierto es que como poca pasta y los 3 dias antes comi o cene pasta,acabe un poco harto.
Dejemonos de geles y rollos,comida sana y todo sale rodado.
Un saludo.
Ostias Joan estás profesional, profesional, como se nota que queda poco para la maratón. Un abrazo.
Yo lo he hecho para todos mis maratones (indicado por un super profesional) y siempre me ha ido bien (o no me ha ido mal, vamos...no lo sé).
Besitos....¡¡¡ya está ahí!!!
Hace tiempo escribi una entrada haciendo referencia a esto:
http://kilometro1.blogspot.com/2008/04/esta-ltima-semana-debemos-de-tomrnosla.html
Espero que te sirva de ayuda.
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