85 Jean Bouin

Esta mañana he realizado el test que me había marcado antes del medio maratón de Vilanova, que era correr los 10.000 de la 85 Jean Bouin de Barcelona, realizando mi mejor marca personal de la distancia al parar el crono en 43:54

El día ha empezado muy pronto, ya que a las 6 ha sonado el despertador. Desayuno ligero de tostada de pan y yogurt, seguido del ritual de vestirse y recomprobar que lo tenía todo para salir. A las 7 y media he quedado con Albert para ir juntos a la carrera.

Llegamos a las 08:00 y nos encontremos con su hermano David, que tiene como objetivo convertirse en sub50´ y al cual albert hará de liebre. Al salir del parcking, el calentamiento mas que una recomendación se ha transformado en una necesidad, ya que el frío era tremendo. 

Nos encontramos con Fran y otros compañeros de Fondistes de Vilassar, cada cual con sus objetivos de marca. Fran va a intentar bajar de 50´después del difícil año que ha tenido, y después de reencontrarse con las carreras en la Popupar de Vilanova.

Mi objetivo de tiempo para la carrera era bajar de 45:00, y sobre todo como test para la media.

La salida muy masificada, ya que hemos sido 5.000 atletas y ha tardado en estirarse la carrera. Aun así, he podido rodar por debajo de 4:30 casi todo el rato. Me he sentido fuerte y he mantenido el ritmo por debajo de ese tiempo, con algo de miedo por si los últimos 2 km, que eran en subida, me pasaban factura. El km. 5 lo paso a 21:56 y mantengo el ritmo. En algún momento he tenido la sensación de que lo bajaba, pero el resultado final lo desmiente. 

Los últimos km. de subida por toda la C/. Paral.lel y la C/. Lleida se me han hecho muy largos, pero casi no me han afectado el ritmo. Los segundos 5.000 los he realizado en 21:58, lo cual indica que a pesar de la dureza de esa subida final, las piernas me han aguantado muy bien.

He cruzado la meta en 43:54. Mi anterior marca del los 10.000 era de Mayo de este año con 48:45, lo cual supone una mejora de casi 5´. Es cierto que he llegado cansado, pero la marca me da muy buenas vibraciones de cara al reto del 14 de Diciembre en mi ciudad.

Además el día a sido redondo. Mi especial felicitación a Fran por que se ha marcado un tiempazo de 47:46, muy por debajo de los 50:00 que tenía como objetivo. Enhorabuena de nuevo, ¡CAMPEÓN! Dentro de 15 días tendré que correr mucho para acabar por delante de ti...:-))

   Foto con Fran antes de la salida

Por otro lado, David también ha cumplido su objetivo de bajar de 50´, con unos meritorios 48:23. Felicidades también.

Como podeis ver, también he estrenado el equipo de AtletesVNG, que es un colectivo de atletas de mi ciudad al que me he inscrito recientemente. Hechas las despedidas y con mucho frío aun, de vuelta a casa.

El resto de la semana, los entrenos no han ido nada mal:

Sábado 22/11: 42´a 4:49 + 18´ a 4:40.

Domingo 23/11: tirada larga de 25 km. a 5:26 (desde la salida con sensación de cansancio).

Martes 25/11: 70´a 4:46.

Jueves 27/11: Series 3+2000.

                          1ª : 08:21 (04:11´/km.).

                          2ª : 08:31 (04:16´/km.).

                          3ª : 08:32 (04:16´/km.).

Domingo 30/11: 10.000 a 4:23.

La semana que empieza mañana el plan ya descarga un poco los entrenos. Tengo una serie de 3.000 el jueves a 4:30, pero creo que después de la carrera de hoy, intentaré hacer un poco mas rápido.

Un Saludo.