jueves, 20 de noviembre de 2008

Mas series

Ya están hechas las 5*1000 con descansos de 3´entre ellas.

Mira que  es pesado esto de hacer series pero bueno, quien algo quiere, algo le cuesta.

Han salido así:

1ª 4:08

2ª 4:05 

3ª 3:56

4ª 4:05 

5ª 4:02

Ya tengo ganas de salir a correr tiradas largas, que es lo que mas me gusta. Este fin de semana tengo el sábado muy ocupado(feria del Hobby/Creativa en Barcelona), con lo que quizás solo pueda salir el domingo a hacer unos 20/25 km.

Ya os contaré.

14 comentarios:

David Rodriguez Roures dijo...

Animo amigo con los entrenos,este Fran es un artista,espero que te haga bajar de ese 45 y viendo lo estricto que eres a la hora de cumplirlo seguro que lo haces,un saludo.

CarLitros dijo...

Tengo que decirte que yo preparando el Maratón de París (en el que hice 3h06) las seies de mil las hacía entre 4:00 y 3:55. Con esto te vengo a decir que tu progresión es muy buena y que si sigues así bajarás de 1h45, y más pronto que tarde estarás atacando la 1h30.
Un abrazo y mucho ánimo.

Grimo runner dijo...

Esas series buenas de mi Joan, estás hecho un toro. Un abrazo.

Grimo runner dijo...

Esas series buenas de mi Joan, estás hecho un toro. Un abrazo.

Juanito dijo...

Estupendas las series, y el Domingo un rodaje de 20-25 km, fenómeno, si estoy deseando que llegué la carrera para ver tu rendimiento que seguro va a ser excelente, sigue así que vas sobrado para tu objetivo, un saludo.

Micheal Anglo dijo...

Tal vez sea por contentarme, pero esas series son de 1h37-1h-40. Ademas con muy poca diferencia entre las cinco, asi que imagino que las harias con buenas sensaciones.

Yo hice antes de ayer lo mismo que tu y me salieron 4:42,4:37,4:28,4:21, 4:15, eso si con 90'' de Recuperación. Y pienso que ya son series para estar muy cerca de la 1h45, así que imagina que tiempo vas a hacer en tu próxima media.

Fran dijo...

Estoy con Micheal Anglo. Esos registros son de sub 1:40 seguro. Ya lo verás. A mi me salieron a 4:36 de media, eso sí, por equivocación hice 6 en lugar de 5>:-(
Una abraçada.

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Te cuento: antes de la Media de Granada traté de hacer series de 1000 y no logré bajar de 4'05, haciendo sólo 3 series. La Media de Granada la hice en 1:31:50. Así que....

KARLITOS dijo...

Buen blog me lo he leido practicamente todo de una tirada .

Saludos desde La Coruña de un corredor popular.

Paco dijo...

Con esas series fijo que bajas de 1:45, si sigues con una buena base de kilometros. Asegurado. Animo y a seguir

Sylvie dijo...

Menudas series te cascas ya...en tu próximo maratón, le vas a pegar un hachazo a tu marca, que te cagas!!!

besitos.

maratonman dijo...

Yo no tengo experiencia en hacer series asi que poco te puedo decir.En mi mejor momento de forma,hace mes y medio no habria ni de coña,podido hacer 5 series a esos ritmos,asi que estas en un gran momento y por lo que dicen los demas y tus entrenamientos bajar de 1h:45 ya lo tienes,ya veremos que marca consigues pero pinta muy bien todo.
Un saludo y a seguir,sin confiarse.

Espartano dijo...

Vaya ritmos que cogemos en las series ehhh campeon.......
Se nota que estas cogiendo una forma invidiable.
A mi me pasa casi lo contrario que ha ti, me estan enganchando mas las series y el trabajo en pista.

Buenos entrenos...

Oscarunin dijo...

si señor, buenos milesssss
aahhh esas tiradas largas... aunque solo sean de 12 km, qu epenita que ganas como las añoro