Domingo, 30 de Agosto.

Este fin de semana ha sido de competición.

El sábado realicé un calentamiento de 25 minutos, seguido de 2 circuitos Oberón, para finalizar con 10 minutos de recuperación al trote. Nunca antes había entrenado con estos circuitos y debo admitir que realmente son muy cansados y exigentes. Parece mentira que puedas llegar a sudar tanto corriendo tan poco.

Este domingo tenía en el plan una competición de 10 km., por lo que he acudido a Ripollet, donde se realizaba la única carrera de este fin de semana con esa distancia. Me han acompañado mi mujer Mª Carme, que ha participado en la distancia de 5.000 m., y Gemma, una buena amiga y compañera de entrenos que ha corrido también los 10.000.

El equipo al completo

Destaco en primer ligar la excepcional carrera de Mª. Carme, que en un recorrido bastante rompepiernas y después de casi un mes parada por razones diversas, a pesar de todas las dudas que ella tenía ha corrido muy bien parando el crono con su mejor marca personal. Felicidades Campeona, es para sacarse el sombrero.

La Campeona

Gemma también ha realizado una buena carrera, de la que ha quedado muy contenta. También tenía ciertas dudas de su estado de forma por falta de entrenos, pero el test ha sido mas que positivo.

Por lo que a mi atañe no he quedado del todo contento, pero dado el perfil de la prueba doy por buena la marca: 44´15´´, a una media de 4:26 x km., 55 segundos por encima de mi mmp. Después de un verano de entrenar mucha montaña y a ritmos lentos no está mal.

La semana que empieza mañana continuaremos el camino a Donosti, pero ya mas acompañados. Me alegro de ello.

Un saludo.

Jueves, 27 de Agosto

Hoy han tocado cuestas. Después de un buen calentamiento de 25´, 5 cuestas de 2 minutos, bajando un minuto mas fuerte y recuperando el resto al trote. Las sensaciones han sido buenas, no se si he ido demasiado flojo o no, pero tendré que esperar a la semana que viene para hacer otras acompañado. De vuelta a casa, 17´ de recuperación. En realidad en el calentamiento me han salido 5.5 km. a 4:40 y en la recuperación 3.2 a 5:15. No está mal.

El plan sigue adelante, y la rodilla me responde bien. Compré una rodillera de Medilast, para prevenir unas ligeras molestias que arrastro en la rodilla de siempre, y de momento después de haberla usado en 2 ocasiones estoy muy contento con ella. Me noto mas estabilidad y menos molestias.

Un saludo.

Martes, 25 de Agosto

Primer día del Plan. Rodaje de 62 minutos. Deberían haber sido tranquilos, pero me han salido progresivos y demasiado rápidos.

En total 12.7 km. Los primeros 30´a 5:09´/km. Los siguientes 20´ a 4:43 para terminar los últimos 12´ a 4:34.

Antes de salir a correr ha caido una ligera lluvia que ha hecho aumentar, mas aun si cabe, la sensación de bochorno ya de por si insoportable de los últimos días.

Ya tengo programado un 10.000 para el domingo, incluido en mi plan. Será en Ripollet y en principio podré correr acompañado de Gemma. Todo un lujo.

Para el jueves, unas cuestas.

Un saludo.

De vuelta

Amanecer.

Esta es la palabra que se me ocurre para volver de nuevo a darle vida al blog, después de un largo tiempo de pausa el lo que a entradas se refiere.

Todo este tiempo de no contar nada, mas que por no tener cosas por explicar, ha sido por la acumulación de muchos factores, como son las vacaciones, verano, niños en casa todo el día y, por que no decirlo, una cierta pereza que nos viene con estos calores.

Esta pereza con lo que no ha podido ha sido con mis entrenos, ya que me he pasado todo el verano entrenando mas que nunca. Tenía un objetivo muy ambicioso que preparé concienzudamente durante 2 meses, pero que por circunstancias que no vienen al caso al final no pudo ser. Este objetivo era una prueba de 87 km. con mucho desnivel acumulado, que me ha tenido todo el verano con tiradas semanales de unos 90 km. y mucha montaña.

También ha habido muchos encuentros del eje Maresme-Garraf con encantadoras veladas que ya hecho de menos, carreras y salidas con buenos amigos. Ah!, y noches Chill-out.

Pero esto ya ha quedado atrás, y el 25 de Agosto empiezo el plan para otoño.

Mi objetivo para este Noviembre es el Maratón de Donosti. Voy a ser ambicioso, y a entrenar duro con un plan distinto al que he utilizado en mis anteriores carreras de esta distancia, añadiendo mas calidad en los entrenos, mas series y trabajando los ritmos mas fuertes.

El objetivo del mismo es hacer mejor marca que en Barcelona, y acercarme a las 3:30 todo lo que sea posible.

Además tendré la suerte de no prepararlo solo, como he hecho en las anteriores ocasiones, sino de compartirlo con Carles Aguilar, a quién le debo parte importante de mi marca en Barcelona, y con Manel. Compartiremos las duras tardes de series, y las interminables tiradas largas del fin de semana. El objetivo de Carles es unos minutos mas rápido que el mio, lo que asegura un sufrimiento extra en la preparación, pero quizás me hará llegar en mejor estado de forma.

A partir de hoy, espero retomar las entradas cada día que tenga entreno para dejar constancia de como se suceden estas.

Un saludo.