martes, 25 de agosto de 2009

Martes, 25 de Agosto

Primer día del Plan. Rodaje de 62 minutos. Deberían haber sido tranquilos, pero me han salido progresivos y demasiado rápidos.

En total 12.7 km. Los primeros 30´a 5:09´/km. Los siguientes 20´ a 4:43 para terminar los últimos 12´ a 4:34.

Antes de salir a correr ha caido una ligera lluvia que ha hecho aumentar, mas aun si cabe, la sensación de bochorno ya de por si insoportable de los últimos días.

Ya tengo programado un 10.000 para el domingo, incluido en mi plan. Será en Ripollet y en principio podré correr acompañado de Gemma. Todo un lujo.

Para el jueves, unas cuestas.

Un saludo.

7 comentarios:

CarLitros dijo...

Te veo con ganas, eso es importante.

Espero que el 10000 se de bien.

Un abrazo

carles aguilar dijo...

Vaja Joan Josep... Ja vaig dirte que amb l'entrenament que portes a sobre aquests primers dies del pla aniries amb molt bones sensacions.... Veig també que ja tens tancada la primera competició del pla, un 10.000, Que jo m'estalviare perque començo el següent dilluns...!! (je, je...) Llavors si aquest diumenge finalment vas a Ripollet, ja quedarem pel proper dijous 3 de setembre... Ens parlem...!!!

Rafa González dijo...

Estoy contigo: un poco rápidos. Mi plan machaca eso de "memorizar el ritmo de 4.58´, pero buen entreno. suerte con ese 10k, ya contarás. Respecto al Prat ya me decidiré en próximos días...

Joan Josep dijo...

Carlitros, las ganas son las que nos hacen seguir adelante, sin ellas no sería posible.

Carles, i que segueixin per a més endevant aquestes sensacions. Ja coneixes la dificultat d´adabtar-se als ritmes lents.

Rafa, que te has delatado. En tu primer maratón y vas a por un sub. 3:30. Me gusta esa ambición. ¿Es así?


Un saludo.

Juanito dijo...

Pues empiezas fuerte el plan, pero eso es porque estás motivado y con fuerzas, por cierto, tu mujer ya corre carreritas de ¡10 kilómetros! bravo por ella, para este invierno una Media...verdad? un saludo.

Espartano dijo...

Dios mio, acabas de empezar y ya estas corriendo 10.000?, bueno bueno, sim prisas que la temporada es muy larga. Te veo con ganas...

Cuidate.

Oscarunin dijo...

trabquilo es normal... las ganas pueden mas que la cabeza. yo llevo todo el verano asi, saliendo con un plan y terminando a la carrera en plan competicion