domingo, 24 de febrero de 2008

La semana de recuperación

La semana después del esfuerzo de la media ha sido bastante irregular. Descansé 3 días, por lo que no fue hasta el jueves que salí a trotar. Me calcé las "bambas" y rodé 10 km. tranquilos con algún que otro dolor en los cuádriceps. El viernes volví a salir, pero en esta ocasión fueron 12 km. irregulares. Los 6 primeros de subida, un desnivel de 165 m., y el resto de vuelta por el mismo camino. En esa tirada el ganso volvió a cantar. Parece ser que no le gustan demasiado los ejercicios de fuerza. Y hoy domingo ha salido ha hacer una tiradilla larga, que al final ha sido de 16 km. con muy buenas sensaciones, ya que no ha sido por terreno llano, sino también con subidas y bajadas. Las sensaciones de hoy mejores aun. Esto de terminar 16.000 m. con la sensación de no estar demasiado cansado y de que tus piernas aguantarían bastante mas, es muy alentador. Evidentemente, al ser el terreno de hoy mas inestable, de montaña y con muchas piedras , el ganso ha cantado de nuevo.



He concluido que hasta que el pato la "casque" no le puedo cargar mucho trabajo de fuerza a mis piernas. Mientras el trote que le pido es normal y llano no emite ninguna queja, pero cuando le fuerzo, exijo trabajo de fuerza o le llevo a terrenos abruptos, ya está para quejarse. Será cuestión de no forzarle y darle el ritmo que quiere. Aunque la evolución será mas lenta, también será mas segura. Te ocurre lo mismo o parecido con tu ave, Curro?


Un saludo.

10 comentarios:

Curro Avalos dijo...

Hola amigo. Mi ganso murió hace tiempo, ¡gracias a Dios!. Que coñazo de ave. No sé si murió o lo maté, la verdad, pero fue desapareciendo paulatinamente. Quizá fue al cambiar de zapatillas, o más bien al convertir las que tenía (pronadoras) en neutras -ya te contaré como lo logré-. ¿Te has planteado que estés usando las zapas correctas?. No sé tío, quizá pueda ser el motivo de que ese ganso no pare de cantar. míralo bien. Puede ser una chorrada la que te esté perjudicando.
Te mando un abrazo y anhorabuena por la tirada larga.

Joan Josep dijo...

Curro, la verdad es que después de mi primer episodio con el pájaro este, me dirijí a una tienda especializada en Barcelona, concretamente Bikila, y me miraron la pisada. Lo único que se me ocurre es que el desgaste de las zapas ya se esté acusando. Llevan unos 500 km. Por cierto, y tu subida/tirada larga del Sábado, que tal?
Un saludo.

Sylvie dijo...

Yo es que soy un guepardo...y ná...no me canso ni me duele nada nunca...soy "antoñitalafantástica"!!!

Ahora en serio...hubo un tiempo en que mi pato empezó a quejarse de la rodilla, le dijeron que era dismetría, se le solucionó y ya nunca más se supo.

besitos.

David Rodriguez Roures dijo...

Pues ya sabes lo que tienes que hacer terrenos lisos y blandos,asi puedes seguir rodando sin forzar,ya conforme se vaya ya ira haciendo otras cosas,un saludo.

paco Montoro dijo...

Joan vigila ese ganso y no lo fuerce mucho amigo. Comparto lo que te comenta Curro respecto a las zapatillas. Un saludo

Curro Avalos dijo...

Joan. Yo estuve en bikila y me dijeron que era un pronador de libro macho.
Luego me puse las zapas y el ganso empezó a cantar. Tras eso fuí a ver a un podólogo especializado en deportistas y me dijo que de pronador nada. Pilló las zapas, se las llevó 5 minutos, y le quitó no sé que historias de las suelas a golpe de cuchilla. Me las devuelve y suelta:" ...ahora ya puedes correr". Me quedé flipado. Me las convirtió en neutras en un rato y se me quitó el dolor de la rodilla desde ese mismo día.
Ojo con esas máquinas que en 2 segundos te convierten en algo que te puede doler mucho. Ve a un especialista. Puede que con unas buenas plantillas hechas para tí todo se solucione.
Un abrazo.

maratonman dijo...

Veo que sigues lanzado lo cual me alegra mucho,a ver si te deja tranquilo el ganso y a coser y cantar,pero cuidate no quieras forzar mucho e ir excesivamente rapido.Suerte en tus entrenamientos.
Un abrazo.

German Alonso dijo...

Estoy de acuerdo con lo de las zapatillas. Mírate la pisada en un podólogo, no pierdes nada.

Enhorabuena por esa tirada, no es algo que se haga con facilidad.

Abrazos, Germán.

Fran dijo...

Llevaba dándole vueltas a tu problema y la clave debe estar en las bambas. Eso de que en terrenos con pendiente te haga sentir molestias...Eso de que los terrenos irregulares te hagan sentir molestias...siempre ante pisadas anómalas, nunca en terrenos planos y blandos. Mírate unas plantillas en un buen especialista ya! No pierdes nada, Joan Josep...pero las pistas parecen bastante certeras...Salud!

CarLitros dijo...

Hola colega. Estás haciendo un trabajo estupendo aumentando gradualmente tus kms y espectativas. La semana de después de un esfuerzo siempre es complicada, pero veo que lo has sabido llevar bien.
Un saludo