Acompañado de Carles y Manel, después del correspondiente calentamiento, han caído 3 series de 4 minutos de subida progresiva mas 2 minutos de bajada fuertes. El tiempo en las 3 ha sido muy parecido, 5:37 la primera y 5:36 la segunda y la tercera. Eso nos da un ritmo, teniendo en cuenta que hemos recorrido aproximadamente 1300 metros, de 4:20´/km., lo que no está nada mal. A pesar de que se hacía difícil llegar al final de la subida manteniendo el ritmo fuerte al que salíamos, o aumentarlo en alguna de ellas, la sensación al finalizar ha sido muy buena. Lo mejor, algo que hemos comentado ya terminando, la velocidad a la que recuperamos después de un esfuerzo de estas características. En un par de minutos estamos como si no hubiéramos corrido mas que un rodaje.
La máquina funciona bastante bien.
Un saludo.
6 comentarios:
Miedo da leer esos ritmos de subida. Ya nos cuesta en llano...
Ahí ahí, metiéndote caña con las cuestas, este invierno va a dar miedo correr al lado tuya, un saludo.
Me gusta la preparación que llevas Joan, lo estás haciendo muy bien, y sobretodo con mucha ilusión.
Un abrazo
Cada vez vas a mejor, vas a hacer una gran maratón en Donosti.
Un abrazo
Esa máquina va a dar mucha guerra!! Animo Joan!!
Pues la verdad es que fue un muy buen entrenamiento, Joan Josep. Lo mejor de todo es esa buena recuperación que haces, es la mejor señal de que estás entrenando correctamente.
Ánimo y a seguir entrenando así de bien. Un abrazo.
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